Riliv Story
No Result
View All Result
Riliv Story
No Result
View All Result
Riliv Story
  • Well-being
  • Personality
  • Health & Wellness
  • Mindfulness
  • Worklife Balance
  • Dating & Relationship
  • Social Life
  • Komunikasi
  • Stress
  • Family

Tanda-tanda Stres: Apa Kata Tubuh?

by Riliv
06 Feb 2019
in Stress
stress psikologis

Kita semua pasti pernah mengalami hari yang buruk. Dicerca bos, difitnah, atau sesederhana macet tiada henti di perjalanan ke kantor.

Tanpa sadar, kejadian-kejadian tak enak itu membuat tubuh kita mulai menunjukkan tanda-tanda stres psikologis.

Untuk mengatasinya, kita perlu terlebih dahulu mengetahui gejala stres psikologis yang kita rasakan. Setelah itu, kamu bisa mencoba meditasi ala Riliv atau ke psikolog Riliv.

Memang apa saja tanda-tanda stres psikologis yang perlu kamu tahu? Simak selengkapnya.

Stres tingkat tinggi dan tingkat rendah memiliki pengaruh yang berbeda

Suatu keadaan yang kacau dapat menimbulkan respon alami, berupa stres.

Di tingkat yang rendah, stres sebenarnya bisa memberikan keuntungan pada tubuh.

Adanya sedikit tekanan justru membuat kita bisa mengatasi ketakutan dan lebih fokus dalam melaksanakan kewajiban.

Sementara itu, stres di tingkat yang tinggi bersifat merugikan, mengganggu kesehatan mental, dan bahkan mempengaruhi fisik seseorang.

Ketahuilah, stres tingkat tinggi berbeda dengan depresi, lho! Kamu bisa lihat artikel ini untuk mengetahui perbedaannya.

Perubahan pada tubuh seperti apa yang menunjukkan tanda-tanda stres psikologis?

woman face palming on table, perubahan pada tubuh, keadaan fisik berubah saat stres, gangguan jiwa mengakibatkan tubuh
Certain physical changes reflect your stress (Photo by Issam Hamoudi on Unsplash)

Perubahan-perubahan yang terjadi pada fisik dapat disinyalir sebagai tanda-tanda stres psikologis. Lantas, perubahan fisik seperti apa, sih?

Berikut beberapa kondisi fisik yang mungkin mencerminkan tanda-tanda stres psikologis:

  1. Sakit kepala, ketegangan otot, nyeri leher atau punggung
  2. Gangguan pencernaan, sakit perut
  3. Mulut kering
  4. Nyeri dada, detak jantung yang cepat
  5. Kesulitan tidur
  6. Keletihan
  7. Kehilangan nafsu makan atau terlalu banyak makan
  8. Peningkatan frekuensi masuk angin
  9. Berkurangnya konsentrasi atau fokus
  10. Mudah lupa
  11. Terus merasa gugup, gusar, dan/atau gelisah

Wah, banyak juga ya!

Kalau sudah mengenali tanda-tanda stres psikologis, apa yang harus dilakukan?

Jika tubuhmu mengalami ciri-ciri seperti yang disebutkan di atas, kamu perlu mengambil waktu sejenak untuk menenangkan diri, Dear.

Kamu bisa menarik nafas dalam-dalam, melakukan aktivitas yang dapat membuat otot rileks seperti meditasi, atau tidur yang cukup.

Apabila fisik kita tidak lagi merasa tertekan dan tegang, niscaya pikiran menjadi lebih jernih. Dengan pikiran yang jernih, kamu dapat mengatasi stres dengan lebih baik.

Kamu bisa lihat 6 cara mengatasi stres paling efektif di sini, Dear. Atau jika kamu masih kesulitan memahami stres, kamu bisa konsultasikan dengan Riliv. Selamat mencoba!

Referensi:

  1. https://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Chronic_stress
  3. https://www.sharecare.com/health/stress-reduction/what-is-psychological-stress

Ditulis oleh Vibi Larassati.

Related Posts

rape trauma syndrome

Mengenal Rape Trauma Syndrome yang Menjadi Isu Terselubung

by Adismara Putri Pradiri, S.Psi.
November 23, 2022
0

Rape Trauma Syndrome - Trauma yang dialami akibat kekerasan seksual...

tips mengatasi pikiran negatif

Tips Mengatasi Pikiran Negatif: Menyambut dan Menerimanya

by Dinda Amelia
November 4, 2022
0

Pikiran Negatif - Hal ini pasti pernah terjadi di setiap...

Tips mengatasi pikiran negatif

Pikiran Negatif: Gampang Teringat tapi Bisa Dikendalikan

by Dinda Amelia
November 3, 2022
0

Pikiran Negatif - Setiap orang pasti pernah mengalami hal buruk...

Free Meditasi with Riliv