Mengatasi stres– Kesibukan adalah sumber stres kita. Beban pekerjaan dan pendidikan menyita pikiran dan menguras emosi. Kita jadi kewalahan dan stres.
Tahu kah kalian jika stres yang berkepanjangan memberikan dampak yang negatif bagi tubuh? Berat badan menurun, penyakit jantung, masalah pencernaan, gangguan tidur, nyeri otot dan sendi, tekanan darah tinggi, dan masih banyak yang lain.
Stres juga membuat kita terlihat uring-uringan, lesu, dan tidak percaya diri. Kita cenderung menghindari rekan kerja, teman, hubungan menjadi tidak harmonis dengan orang tua dan pacar, sering begadang serta bolos kerja ataupun sekolah.
Yuk simak cara mengatasi stres dengan cepat dan tepat!
Olahraga ampuh mengatasi stres
Mungkin kalian berpikir ‘kerja dan sekolah aja udah bikin badan capek, ini malah olahraga’. Eits, tenang dulu!
Kerja dan sekolah merupakan aktivitas fisik yang terpusat pada satu hal di tempat yang sama dalam waktu yang panjang. Tubuh kalian dikerahkan untuk mengerjakan tugas yang banyak dan dalam waktu yang singkat. Kalian jadi resah dan tertekanan karena tidak menikmati aktivitas yang sedang berlangsung.
Olahraga dapat dilakukan di tempat yang menyenangkan. Olahraga dilakukan di jam-jam tertentu dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Kalian sendiri yang mengatur ritme tubuh berdasarkan jenis olahraga yang kalian sukai atau yang bisa kalian lakukan.
Olahraga yang bisa dilakukan yakni berlari, berenang, berdansa (dancing), bersepeda, dan senam aerobik. Olahraga dapat meningkatkan mood, memperbaiki pola tidur yang selama ini tidak keruan, dan menyeimbangkan berat badan.
Meditasi untuk menenangkan pikiran
Jika olahraga adalah relaksasi fisik, maka meditasi adalah relaksasi pikiran. Di dalam meditasi, kalian akan belajar teknik pernafasan guna meningkatkan kadar oksigen untuk otak agar pikiran kita menjadi rileks.
Ingat, ya! Pikiran dan tubuh itu satu. Satu sama lain saling memberikan dampak dalam performa kita sehari-hari.
Riliv menyediakan meditasi buat kalian untuk mengatasi masalah stres.
Diet mampu mengusir stres
Kita kembali ke semboyan kita, ya! Masih ingat? Empat sehat, lima sempurna!
Diet adalah mengurangi makanan yang tidak sehat seperti junk food, gorengan, atau bahkan kopi, teh, alkohol, dan rokok.
Makanan empat sehat lima sempurna terbukti meningkatkan imun tubuh yang dapat memerangi tekanan darah tinggi, lemak dan masalah pencernaan.
Makanan yang mengandung antioksidan seperti buah-buahan yakni apel, pir, anggur, jeruk, pisang, mangga, nanas, pepaya, sukun, stroberi, serta sayuran seperti brokoli, asparagus, tomat, kubis merah, ubi merah terbukti menjaga metabolisme dalam tubuh.
Kamu juga bisa memanfaatkan Riliv Konseling membantu mengatasi stres. Kamu bisa bercerita dengan psikolog Riliv yang akan senantiasa mendengarkanmu dengan penuh perhatian, membantumu mengenali stres, dan mengatasi stres dengan ampuh dan efektif. Sembuhkan dirimu sekarang juga!
Referensi:
- Segal, J., Smith, M., Segal, R., & Robinson, L. (2020). Stress Symptoms, Signs, and Causes. helpguide.org
- Smith, M. W. (2020). Ways to Manage Stress. webmd.com
Ditulis oleh Yogie Andreas.
Baca Juga:
5 Gejala Stress di Tempat Kerja, Waspadai Karyawan Anda
