Sudahkah kamu menerima dirimu sendiri? Terkadang, pertanyaan itu hinggap di benak kita. Namun, rasanya pertanyaan tersebut akan sulit terjawab karena ternyata, kita sendiri kurang memahami apa sejatinya pengertian menerima diri sendiri.
Pengertian menerima diri sendiri
Menurut Morgado, pengertian menerima diri atau self-acceptance adalah penerimaan seseorang atas semua hal yang telah melekat dan menjadi atribut dirinya, baik itu sisi positif maupun negatif.Bagi sebagian orang, menerima diri sendiri memang nggak semudah membalikkan telapak tangan. Dibutuhkan proses yang sangat panjang agar dapat benar-benar memahami sepenuhnya siapa dirinya.
Self-acceptance memiliki pengertian yang dalam mengenai kemampuan seseorang untuk dapat merasa puas dan menerima dirinya apa adanya, termasuk hal-hal yang menjadi kekurangannya.
Memiliki kemampuan melihat diri sendiri secara utuh - nggak hanya berfokus pada pandangan atau konsep diri negatif - sangat penting. Hal ini membuat kita dapat berinteraksi dengan orang lain dengan cara yang lebih baik.
Kita juga dapat menjadi pribadi yang lebih percaya diri, dan mampu mengembangkan potensi-potensi yang ada pada diri kita.
Contoh sikap dari kemampuan self-acceptance
"Can you look in the mirror and truly accept the unique, wonderful work-in-progress person staring back at you?”Proses penerimaan diri dapat menjadi berbeda, tergantung dengan kondisi dan situasi masing-masing pribadi. Di bawah ini merupakan contoh proses penerimaan diri atau self-acceptance yang dikulik dari berbagai macam peristiwa:
- Seorang pria yang akan menjalani proses perceraian, dapat menyimpulkan cerita yang dilaluinya sebagai proses kegagalan. Namun, saat ia telah memiliki kemampuan penerimaan diri, pria ini nggak akan menghakimi dirinya sendiri. Ia mungkin telah mengalami kegagalan hubungan, namun ia tetap memiliki prinsip bahwa dirinya sama sekali nggak gagal dan ia berhak untuk terus melanjutkan hidup;
- Seorang mahasiswa yang telah rajin belajar mungkin akan merasa kecewa saat hasil ujian yang dinanti-nantinya ternyata hasilnya kurang baik. Namun, karena ia telah memahami siapa dirinya sebenar-benarnya, ia belajar untuk nggak berkecil hati. Sebab ia yakin, ia punya kelebihan lain dan nilai dirinya nggak hanya ditentukan oleh selembar kertas tes tulis;
- Seorang wanita yang berjuang dengan anorexia pada akhirnya memutuskan untuk menerima dirinya sendiri, serta belajar memahami bahwa di dunia ini tentu saja nggak ada yang sempurna, termasuk dirinya.
Perilaku seseorang yang telah menerapkan self-acceptance dapat tampak dari sikap yang diambilnya di kehidupan sehari-hari.
Jika kamu ingin belajar untuk menerima diri sendiri, mungkin kamu juga dapat menerapkan ini. Berikut adalah ciri-ciri self-acceptance yang diungkapkan oleh seorang ahli psikologi, David W. Johnson:
- Menerima dirinya sendiri seperti apa adanya. Alih-alih merubah diri agar menjadi seperti apa yang kita mau, seseorang dengan self-acceptance akan belajar mengenai proses penerimaan diri. Ia memahami sepenuhnya, bahwa mungkin ia memiliki banyak kekurangan. Namun, meskipun nggak mudah, pada akhirnya ia lebih memilih untuk lebih berfokus pada kelebihan-kelebihan yang ia punya.
- Nggak menolak beberapa identitas yang melekat pada dirinya. Seseorang yang telah belajar untuk menerima diri sendiri akan sepenuhnya menyadari, bahwa kekurangan dan kelemahan yang dimiliki bukanlah sebuah halangan yang patut disingkirkan dan ditutup-tutupi. Kekurangan dan kelemahan sejatinya merupakan hal yang wajar, serta pertanda alamiah bahwa kita memanglah manusia biasa.
- Punya keyakinan untuk mencintai dirinya sendiri. Setelah memahami kekurangan diri, mungkin akan sulit bagi seseorang untuk mencintai dirinya sendiri. Nggak masalah jika kamu juga merasakan kesulitan itu, kamu nggak sendirian. Belajarlah untuk memahami kekurangan dan kelemahan dari perspektif lain.
- Nggak perlu merasa harus jadi manusia yang sempurna. Menjadi sosok yang sempurna sangatlah mustahil. Sadarilah, dirimu berharga dan pantas dicintai tanpa harus menjadi sempurna. Jika kamu dapat menyayangi orang lain dengan segala ketidaksempurnaannya, maka lakukanlah hal yang sama pada dirimu sendiri.
- Dapat bermanfaat bagi orang lain. Seseorang dengan jiwa self-acceptance akan memahami bahwa kekurangan yang dihadirkan padanya pasti juga disertai kelebihan.
Pengertian menerima diri dan 5 kunci yang sering dilupakan
Banyak orang yang mengira, bahwa pengertian menerima diri sendiri, cukup hanya dengan memahami bahwa manusia terdiri dari kebaikan dan keburukan yang melekat pada dirinya masing-masing.Kali ini, Riliv akan berbagi denganmu mengenai hal-hal yang sebetulnya perlu diingat oleh seseorang yang sedang belajar untuk menerima diri sendiri.
1. Kamu boleh merasakan apapun, termasuk rasa marah dan sedih
"You are allowed to feel what you feel."
Beberapa orang mungkin pernah memberimu saran atau masukan, bahwa beberapa perasaan negatif seperti rasa marah dan sedih adalah hal yang sepatutnya dialihkan dan merupakan hal yang salah. Mulai sekarang, kamu perlu memahami bahwa itu nggak benar.
Proses penerimaan diri sendiri, nggak melulu tentang menghargai penampilan yang ada pada tubuh kita. Menerima setiap emosi yang kita rasakan terhadap suatu kejadian, juga merupakan hal yang sama pentingnya dari pengembangan kemampuan self-acceptance.
Merasakan dan memiliki perspektif tertentu terhadap sesuatu merupakan hak yang sudah seharusnya dimiliki oleh siapapun, termasuk dirimu!
Saat kamu mengalami situasi dan peristiwa yang membuatmu nggak nyaman, sadari dan terimalah emosi yang masuk di pikiran dan perasaanmu. Kenalilah emosi yang datang, apakah itu perasaan marah, sedih, jengkel, kecewa, lelah, atau apapun - itu semua valid dan kamu berhak merasakannya.
2. Ketahuilah, kamu sangatlah berharga
Terlepas dari pencapaian dan kemampuan yang kamu miliki dalam berbagai hal, kamu tetap berharga dengan segala kekuranganmu.
"The way you look, your job, or your mistakes, will not define your worth."
Kamu berharga dengan nyawa yang kamu punya. Kehidupanmu berharga karena kamu memiliki cerita unik yang nggak dimiliki oleh orang lain. Kamu berhak melanjutkan hidup dengan baik.
Terlepas dari apapun yang telah kamu lalui, bagaimana penampilanmu, apa pekerjaanmu, atau bahkan kesalahan apa yang pernah kamu lakukan, itu semua nggak menentukan siapa dirimu. Dirimu berharga dan kamu layak untuk dicintai!
3. Kamu layak dicintai dengan kelebihan dan kekuranganmu
Nggak ada yang sempurna di dunia ini, termasuk dirimu. Manusia dilahirkan dengan segudang kelebihan dan kekurangan yang diciptakan untuk saling melengkapi.
Sebagaimana kamu dapat dengan mudahnya mencintai orang lain dengan segala kelebihan dan kekurangan mereka, kamu juga perlu menyadari bahwa kamu juga sangat layak untuk dicintai dengan kelebihan dan kekurangan yang kamu punya.
Kamu nggak perlu jadi orang lain untuk dapat dicintai. Jadilah dirimu sendiri karena kamu unik dan berbeda dari yang lain. Nggak ada yang menyamai dirimu di dunia ini karena kamu orang yang seperti kamu, cuma satu.
4. Sebenarnya kamu punya banyak kemampuan untuk melakukan banyak hal
Dear, mungkin kamu pernah mengalami kegagalan dan membuatmu kapok untuk mencoba melakukan sesuatu. Seringkali, hal itu membuatmu merasa payah dan nggak punya kelebihan apa-apa.
Tapi, pernahkah kamu mengingat-ingat seluruh pencapaian yang pernah kamu buat di masa lalu? Pernahkan kamu merasa bangga akan hal tersebut? Pernahkah kamu mendefinisikan dirimu berdasarkan hal yang kamu capai?
Jika jawabannya enggak, maka mulai sekarang belajarlah untuk menerima dirimu sendiri, termasuk menerima kelebihan yang kamu punya! Kamu hanya perlu lebih percaya diri untuk menyadari bahwa ada banyak kemampuan yang kamu punya.
5. Kamu boleh mengambil space yang kamu gunakan khusus untuk dirimu sendiri
"Kita tetap butuh ruang sendiri-sendiri. Untuk dapat menghargai rasanya sepi."
Saat dunia luar membuatmu terus merasa sibuk dan nggak punya waktu untuk dirimu sendiri Dear, sadarilah bahwa kamu berhak untuk mengambil space yang cukup untuk kamu gunakan khusus untuk dirimu sendiri.
Waktumu yang berharga, tenagamu, dan pikiranmu - semuanya milikmu! Kamu berhak menggunakannya sesuai apa yang kamu inginkan. Kamu nggak harus mengikuti permintaan semua orang hanya untuk membuat mereka merasa bahagia. Love yourself enough!
***
Referensi:
- https://positivepsychology.com/self-worth/
- https://positivepsychology.com/self-acceptance/
