Kenali Cara agar Tidak Mengantuk saat Siang Hari

Cara agar Tidak Mengantuk – Apa kamu sering mengantuk ketika bekerja atau melakukan aktivitas lain di siang hari? Waspada! Bisa jadi kamu terkena hypersomnia nih. Wah, berarti kamu perlu mengubah beberapa pola hidupmu. Yuk simak beberapa cara agar tidak mengantuk ketika siang hari.

Tidur malam yang cukup jadi cara agar tidak mengantuk

Idealnya, waktu tidur bagi orang dewasa adalah selama 8 jam tiap malamnya. Jangan sampai kamu kurang atau malah kelebihan tidur ya kalau tidak mau mengantuk pada siang hari!

Konsisten terhadap waktu tidur setiap harinya

Orang-orang yang memiliki masalah dengan tidur dan kantuk, dianjurkan untuk konsisten terhadap waktu tidur.

Bila kamu tidur pukul 9 malam dan bangun pukul 5 pagi, maka pertahankan jadwal tidur tersebut setiap hari.

Cara agar tidak mengantuk di siang hari bisa juga dengan mencukupi nutrisi

Makanlah makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan tinggi protein saat makan siang. Makanan yang mengandung karbohidrat memiliki efek yang sama pada tubuh seperti gula dan kafein. Jangan melewatkan sarapan dan makan siang. Tubuh akan kesulitan untuk bekerja pada siang menjelang sore hari jika kamu hanya makan 1 kali.

Penting! Selesaikan pekerjaan di pagi hari

Jika memungkinkan, selesaikanlah pekerjaan yang membosankan pada pagi hari. Menunda pekerjaan yang membosankan sampai sore justru akan menghasilkan keinginan tidur siang.

Berolahraga pada siang hari

Olahraga membuat darah mengalir dan otak bekerja. Ini juga berdampak positif bagi kesehatan untuk setiap orang. Berolahraga di siang hari memungkinkan kebanyakan orang tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Meditasi juga jadi cara agar tidak mengantuk di siang hari, lho!

Sudah tidur dengan cukup tapi masih mudah merasa mengantuk dan lelah? Bisa jadi kamu mengalami stres. Selain bisa mengurangi stres, meditasi juga dapat menyegarkan kembali tubuhmu lho. Kamu bisa mencoba melakukan meditasi online secara mudah melalui aplikasi meditasi Riliv.

Tetap ingat, kalau kamu merasa stres sebaiknya konsultasikan hal ini ke psikolog ya!

Minum air yang cukup

Kurang minum ternyata bisa membuatmu mudah mengantuk. Kamu perlu minum 8 gelas air mineral setiap harinya. Selain itu, air mineral juga dapat menyegarkan kembali tubuh yang lelah.

___

Itu dia beberapa cara agar tetap segar saat siang hari. Agar berhasil, jangan lupa untuk coba mengubah pola hidupmu menjadi lebih baik secara perlahan ya!

Disadur dari :