Categories: Anxiety

Coba 3 Langkah Sederhana Sebagai Cara Menghilangkan Rasa Takut!

Dear, pernahkah kamu merasa bahwa masa depan dipenuhi dengan ketidakpastian? Pernahkah kamu merasa terlalu berlarut-larut memikirkan hal-hal yang tidak atau bahkan belum pasti? Rasa takut akan ketidakpastian tersebutlah yang kemudian akan menjadi kecemasan. Lalu bagaimana cara menghilangkan rasa takut tersebut yang bisa kamu lakukan?

Penelitian memperkirakan bahwa setiap orang menghabiskan sekitar 6 tahun dari hidup mereka hanya untuk mencemaskan tentang masa depan mereka. Ironisnya, ditemukan juga bahwa penyesalan terbesar saat seseorang menginjak masa tuanya adalah waktu yang mereka habiskan untuk mencemaskan tentang masa depan.

Dear, rasa takut tidak akan menyelesaikan masalahmu, justru saat kita selalu takut terhadap ketidakpastian, kita akan semakin tidak produktif. Memori jangka pendek yang seharusnya bisa kita gunakan sehari-hari habis karena rasa takut dan kecemasan tersebut. Selalu mencemaskan sesuatu adalah suatu bentuk menyiksa diri.

Lalu, apa saja cara menghilangkan rasa takut yang dapat kita lakukan? Simak ulasan berikut!

Tulislah!

Sometimes it helps just to write it down (Photo by NeONBRAND on Unsplash)

Beberapa penelitian menemukan bahwa menulis dapat membantu mengurangi rasa takut kita. Saat kita menulis untuk mengurangi rasa takut terhadap sesuatu, melakukannya dapat memberikan suatu perspektif yang jelas tentang apa yang harus dilakukan, daripada apa yang mungkin hilang.

Dear, hal tersebut dapat memberimu suatu perasaan positif bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Bakarlah!

Burn it to erase it (Photo by Devin Avery on Unsplash)

Cara menghilangkan rasa takut lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan membakarnya. Orang-orang menyebut cara ini sebagai suatu cara simbolis untuk membebaskan diri kita dari beban.

Tulislah hal-hal yang membuat anda takut dan cemas.

Baca kembali dan mengertilah.

Bakar.

Biarkan berlalu dengan sendirinya.

Looking Back, You’ll Regret Worrying

Worrying is a choice (Photo by Ümit Bulut on Unsplash)

Rasa takut maupun rasa cemas pada dasarnya disebabkan oleh sesuatu yang tidak pasti di masa depan, namun hal tersebut akan selalu ada karena kita tidak akan pernah tahu sebelum mencoba sesuatu. Saat kita berhasil melewati hal tersebut, kita akan bisa melihatnya dengan sudut pandang yang baru.

Jadi, berhentilah merasa takut terhadap ketidakpastian, karena rasa sakit karena kegagalan adalah sesuatu yang pasti, namun penderitaan adalah pilihan. Jangan menyerah sebelum mencoba!

Percayalah bahwa, “Once you make a decision, the universe conspires to make it happen.”

Good luck, Dear!

Referensi:

  1. Pillemer, Karl (2011). 30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans. New York: Penguin/Hudson Street Press.
  2. https://medium.com/the-mission/this-simple-strategy-will-decrease-your-anxiety-and-fears-6d696b1c3165

Translated by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.

Share

Recent Posts

Victim-Blaming: Mengapa Korban yang Disalahkan?

Tetanggamu baru saja terkena musibah. Rumahnya dirampok oleh sekelompok orang yang menggunakan penutup wajah di siang bolong saat semua keluarganya…

14 hours ago

Atasi Patah Hatimu dengan Makanan melalui 6 Cara Ini!

Doi meninggalkanmu begitu saja demi orang lain? Atau kamu baru saja putus dengan kekasihmu? Gelombang patah hati yang luar biasa…

2 days ago

Generasi Millennial, Ini yang Bisa Kamu Pelajari dari Stan Lee!

Tidak diragukan lagi jika karya-karya Stan Lee selalu berhasil memukau para penikmatnya. Setiap seri dari cerita tentang pahlawan super yang…

2 days ago

Ayah Bunda, Ini Dampak Perceraian bagi Anak Balita!

Ketika perceraian dirasa sebagai jalan terbaik yang dipilih oleh pasangan suami-istri, perpisahan tentu tak dapat dihindari. Perpisahan dalam hal ini…

3 days ago

4 Cara Ini Bisa Membuat Orang Lain Memahami Gangguan Kejiwaan yang Sedang Kamu Alami!

Gangguan kejiwaan merupakan suatu penyakit dan tentu saja bukan hal yang memalukan. Yuk simak cara Katie berterus terang tentang depresi…

4 days ago

Survivor Day: Karena Tak Hanya Satu Jiwa yang Tersakiti

Kematian karena bunuh diri menyisakan luka, terutama bagi mereka yang ditinggalkan. Survivor Day hadir setiap tahunnya, untuk memberikan mereka kekuatan. …

4 days ago