Categories: Anxiety

Coba 3 Langkah Sederhana Sebagai Cara Menghilangkan Rasa Takut!

Dear, pernahkah kamu merasa bahwa masa depan dipenuhi dengan ketidakpastian? Pernahkah kamu merasa terlalu berlarut-larut memikirkan hal-hal yang tidak atau bahkan belum pasti? Rasa takut akan ketidakpastian tersebutlah yang kemudian akan menjadi kecemasan. Lalu bagaimana cara menghilangkan rasa takut tersebut yang bisa kamu lakukan?

Penelitian memperkirakan bahwa setiap orang menghabiskan sekitar 6 tahun dari hidup mereka hanya untuk mencemaskan tentang masa depan mereka. Ironisnya, ditemukan juga bahwa penyesalan terbesar saat seseorang menginjak masa tuanya adalah waktu yang mereka habiskan untuk mencemaskan tentang masa depan.

Dear, rasa takut tidak akan menyelesaikan masalahmu, justru saat kita selalu takut terhadap ketidakpastian, kita akan semakin tidak produktif. Memori jangka pendek yang seharusnya bisa kita gunakan sehari-hari habis karena rasa takut dan kecemasan tersebut. Selalu mencemaskan sesuatu adalah suatu bentuk menyiksa diri.

Lalu, apa saja cara menghilangkan rasa takut yang dapat kita lakukan? Simak ulasan berikut!

Tulislah!

Sometimes it helps just to write it down (Photo by NeONBRAND on Unsplash)

Beberapa penelitian menemukan bahwa menulis dapat membantu mengurangi rasa takut kita. Saat kita menulis untuk mengurangi rasa takut terhadap sesuatu, melakukannya dapat memberikan suatu perspektif yang jelas tentang apa yang harus dilakukan, daripada apa yang mungkin hilang.

Dear, hal tersebut dapat memberimu suatu perasaan positif bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Bakarlah!

Burn it to erase it (Photo by Devin Avery on Unsplash)

Cara menghilangkan rasa takut lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan membakarnya. Orang-orang menyebut cara ini sebagai suatu cara simbolis untuk membebaskan diri kita dari beban.

Tulislah hal-hal yang membuat anda takut dan cemas.

Baca kembali dan mengertilah.

Bakar.

Biarkan berlalu dengan sendirinya.

Looking Back, You’ll Regret Worrying

Worrying is a choice (Photo by Ümit Bulut on Unsplash)

Rasa takut maupun rasa cemas pada dasarnya disebabkan oleh sesuatu yang tidak pasti di masa depan, namun hal tersebut akan selalu ada karena kita tidak akan pernah tahu sebelum mencoba sesuatu. Saat kita berhasil melewati hal tersebut, kita akan bisa melihatnya dengan sudut pandang yang baru.

Jadi, berhentilah merasa takut terhadap ketidakpastian, karena rasa sakit karena kegagalan adalah sesuatu yang pasti, namun penderitaan adalah pilihan. Jangan menyerah sebelum mencoba!

Percayalah bahwa, “Once you make a decision, the universe conspires to make it happen.”

Good luck, Dear!

Referensi:

  1. Pillemer, Karl (2011). 30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans. New York: Penguin/Hudson Street Press.
  2. https://medium.com/the-mission/this-simple-strategy-will-decrease-your-anxiety-and-fears-6d696b1c3165

Translated by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago