Overthinking? Tidak Bagus untuk Kesehatan Mentalmu!

Berfikir: satu kata yang selalu dilakukan setiap manusia. Tidak ada yang salah dengan berfikir. Itu hal yang bagus untuk dilakukan. Tapi, lain cerita ketika kita terus-terusan hanya berfikir tanpa segera melakukan sesuatu untuk diselesaikan, Dear. Kondisi seperti ini dinamakan berpikir berlebihan atau overthinking.

Dalam kasus ini, kita tidak bisa berhenti berfikir terus-menerus dalam jangka waktu tertentu. Hal tersebut juga kerap menghambat kita untuk melakukan sesuatu, sehingga kegiatan maupun aktifitas menjadi tertunda.

Penelitian pun membuktikan itu tidak bagus untuk kesehatan mentalmu, Dear. Walaupun tidak mudah untuk menguranginya, pasti selalu ada cara untuk menghadapinya.

Apa benar overthinking bisa jadi masalah serius untuk kesehatan mental?

Photo by Pietro Tebaldi on Unsplash

Dear, pernah nggak sih kamu kepikiran kalau overthinking bisa menjadi masalah serius? Faktanya, menurut penelitian, memikirkan masalah, kekurangan, yang kesalahan-kesalahan dimiliki kita dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental.

Ketika hal tersebut terjadi, kita akan cenderung sering merenung. Saking terlalu lama berfikir, sampai susah untuk meakukan hal-hal spontan.

Overthinking juga membuat kita susah tidur, Dear. Hal ini disebabkan oleh kita yang terlalu memikirkan banyak hal sebelum tidur. Sehingga, itu menyita waktu yang seharusnya kita bisa tidur lebih awal. Terlebih, kita tidak bisa tidur nyenyak ketika telah terlelap.

Kualitas tidurmu dapat dijaga tanpa perlu menggunakan obat, Dear!

Selalu ada cara untuk mengurangi overthinking

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Ketika mengetahui bahwa kita kerap melakukannya, itu menjadi awal yang bagus. Bahwa kita menyadari ada yang tidak beres dengan keseharian kita. Mulailah untuk mengkontrol memikirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu kamu lakukan berulang-ulang, Dear.

Berusahalah untuk mengurangi berfikir hal-hal negatif yang menghambatmu beraktivitas, apalagi sampai mengeluh di media sosial.

Ketika tenggelam karena terlalu dalam berpikir, mulailah untuk mengalihkan pikiran mencari solusi permasalahanmu. Tanyakan pada dirimu sendiri langkah apa yang harus kamu ambil.

Bukan bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi terus-menerus. Fokuslah pada apa yang kamu bisa lakukan, Dear.

Jangan menyerah dulu ketika kamu belum bisa mengurangi overthinkingmu ya, Dear. Karena setiap orang memiliki cara dan waktu yang berbeda untuk menguranginya.

Ingatlah untuk selalu fokus pada apa yang bisa kamu lakukan. Bukan pada pikiran-pikiran yang menghambatmu untuk melakukan sesuatu.

Lakukan banyak hal bermanfaat ini! Dapat menyembuhkan patah hati juga, lho!

“Because thoughts aren’t real. They’re just thoughts, and you can choose not to torture yourself with them.” – Amy Morin

Referensi :

  1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/3-ways-overthinking-hurts-more-it-helps
  2. https://www.psychalive.org/are-you-overthinking-everything/
  3. https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/what-is-overthinking-disorder/

Ditulis oleh Maulfa Putri, sesama overthinker yang masih selalu belajar untuk berhenti terlalu banyak berfikir.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

3 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago