Obat Depresi Generasi Masa Kini! Beberapa Tips Mudah Mengatasi Depresi

Apa kamu sering merasa down dalam waktu yang lama? Bisa jadi ini merupakan salah satu gejala depresi. Tenang Dear, ternyata obat depresi itu simple, lho. Ini beberapa tips yang dapat membantumu mengurangi depresi.

Rutin berolahraga

Siapa sangka hanya dengan rutin berolahraga bisa menjadi obat depresi? Berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya dapat mengurangi gejala depresi. Tak perlu olahraga ekstrim, jalan-jalan santai menikmati pemandangan juga termasuk lho.

Jangan memendam perasaan

Bila kamu merasa sedih dan marah, let it out! Tanpa kamu sadari, perasaan yang kamu pendam dapat menumpuk dan membuatmu merasa depresi. Bicaralah pada keluarga, sahabat atau psikolog. Menulis diary juga dapat membantu mengeluarkan emosimu.

Obat depresi yang paling mudah: istirahat dan tidur yang cukup

Stres dan anxiety sering membuat kita sulit tidur. Hal ini ternyata berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat memicu gejala depresi. Oleh sebab itu, tidurlah selama 7-9 jam setiap malamnya karena tubuh dan pikiran kita butuh istirahat yang cukup.

Makanlah makanan yang sehat dan bernutrisi

Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash

Kamu sering atau bahkan cinta sekali dengan fast food? Ternyata banyak makanan cepat saji mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan resiko terkena depresi. Perbanyaklah makan makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh seperti ikan. Yuk, mari mulai kurangi makan fast food!

Jauhi yang negatif

Cobalah sebisa mungkin untuk menghindari orang-orang yang membawa aura negatif dan lingkungan yang membuatmu merasa stres. Ketika kamu merasa level stresmu sudah terlalu tinggi, lebih baik lakukan hal yang membuatmu nyaman. Kamu bisa liburan sejenak atau melakukan meditasi.

Konsultasikan kesehatan mentalmu dengan psikolog

Photo by rawpixel on Pexels

Jangan mengabaikan kesehatan mentalmu, depresi merupakan hal yang serius lho. Curhat dengan sahabat atau saudara memang bisa meringankan beban. Namun, akan jauh lebih baik bila kamu konsultasikan masalah kesehatan mentalmu dengan psikolog profesional.

Jangan lupa untuk tetap berpikir positif, ya! Kamu perlu optimis bahwa kamu bisa melawan depresi karena kamu jauh lebih kuat daripada depresi.

Disadur dari :

  1. https://universityhealthnews.com/daily/depression/8-tips-on-how-to-cure-depression/

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri.

Share

Recent Posts

Memanggil Kamu yang Menikah: Hindari 4 Hal Ini dalam Membina Rumah Tangga!

Membina rumah tangga yang akur dan awet hingga masa tua adalah impian banyak orang. Jika kamu ingin mencapainya, mulai sekarang…

12 hours ago

“Meditasi Mengenal Diri”, Tren Baru untuk Mengatasi Stres

Setiap orang pasti memiliki fase dimana ia akan mengalami kecemasan yang luar biasa. Bahkan, seseorang yang terlihat bahagia belum tentu…

2 days ago

Beragam Aksi Caleg Stres Pasca Pemilu: Beneran Ada?

Menjelang pemilihan umum, banyak sekali berita yang mengumumkan bahwa rumah sakit jiwa di berbagai daerah siap menampung calon legislatif (caleg)…

2 days ago

Kekerasan dalam Pacaran: Mengapa Masih Bertahan dengan Pacar yang Kasar?

Setiap hubungan pasti tidak lepas dari perselisihan dan bertengkar dengan pasangan. Tetapi, tidak pernah ada yang membenarkan kekerasan dalam pacaran.…

3 days ago

Gugup, Demam Panggung, Begini Cara Ampuh Mengatasinya!

Bicara tentang demam panggung, tentu setiap orang bisa mengalaminya. Bahkan seseorang yang sudah profesional sekalipun. Lalu, ketika kita menyadari memiliki…

4 days ago

Merasa Di-bully? Cobalah 8 Cara Ampuh Menghadapi Bullying

Pernah menjadi korban bullying? Bullying termasuk bentuk penindasan atau intimidasi yang sering dijumpai dan sering juga diabaikan. Bahkan pada kasus…

4 days ago