Nikmati Manfaat Meditasi Sambil Menyeruput Secangkir Teh Favoritmu!

Tak selamanya praktik meditasi dilakukan hanya dengan duduk dan berdiam diri. Manfaat meditasi juga bisa didapatkan sambil melakukan aktivitas-aktivitas lain, salah satunya adalah saat kamu sedang menyeruput secangkir teh atau kopi favoritmu. Dengan meditasi sambil minum teh, kamu dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai. Kamu juga bisa mengasah kemampuanmu untuk fokus.

Ide meditasi sambil minum teh ini diambil dari upacara minum teh yang ada di Jepang yang dilakukan dengan prinsip one time, one meeting (ichi-go ichi-e). Praktik ini memberikan kesempatan untuk bisa menikmati secangkir teh dengan penuh rasa syukur, sepenuh hati, dan stay in the present moment.

Menarik bukan, ide meditasi sambil minum secangkir teh? Yuk simak langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk meditasi dengan secangkir teh favoritmu!

Manfaat meditasi bisa mulai kamu dapatkan dari persiapan membuat air rebusan teh

Gambar via https://www.pexels.com/

Saat kamu membuat air rebusan teh, coba pusatkan perhatianmu terhadap air rebusan tersebut. Jangan coba untuk melakukan aktivitas lain, misalnya sambil bermain smartphone. Perhatikan gelembung-gelembung saat air mendidih, uap yang muncul, dan sensasi hangat atau panas yang timbul.

Fokuskan perhatianmu saat kamu menuangkan air, teh, dan gula

Gambar via https://pixabay.com/id/minum-teh-belajar-wanita-rumah-2293892/

Tuangkan air ke dalam cangkir dengan penuh perhatian. Begitu pula ketika kamu memasukkan teh. Perhatikan bagaimana air tersebut berubah warna. Lalu perhatikan kembali ketika kamu menuangkan gula ke dalam cangkir. Rasakan sensasinya saat kamu mengaduk teh yang akan kamu minum.

Berlatih rasa syukur sebelum kamu mulai minum

Gambar via https://www.pexels.com/photo/person-woman-coffee-cup-5186/

Sebelum mulai minum teh yang sudah kamu buat, cobalah untuk berterima kasih karena kamu bisa menikmati teh tersebut. Berterima kasih dengan suasana yang tenang dan damai, serta berterima kasih juga atas kesempatan untuk hidup yang kamu dapatkan.

Nikmati secangkir teh yang kamu buat dengan sepenuh hati sambil sejenak berhenti dan perhatikan sensasi fisik yang timbul

Gambar via https://www.pexels.com/photo/woman-drinking-tea-704217/

Coba tarik napas dalam-dalam. Rasakan sensasi ketika kamu memegang cangkir teh. Apakah terasa panas? Bagaimana dengan berat cangkirnya? Lalu rasakan sensasi ketika cangkir tersebut menyentuh bibirmu. Minumlah teh tersebut dengan sepenuh hati, rasakan rasa pahit, manis, dan panasnya di lidahmu. Rasakan bagaimana tenggorokanmu saat menelan air teh tersebut. Perhatikan juga rasa yang timbul saat air teh tersebut melewati usus dan sampai ke lambungmu.

Baca Juga: Ini Manfaat Meditasi Bila Dilakukan Secara Rutin!

Tak hanya sensasi fisik, rasakan juga sensasi emosional yang timbul saat kamu minum teh

Gambar via https://pxhere.com/en/photo/180168

Apakah kamu merasa senang, tenang, marah, atau gelisah? Apa yang timbul di pikiranmu? Apakah soal pertengkaranmu dengan orang tuamu kemarin? Munculnya pikiran-pikiran dan perasaan ini sangat wajar, kamu hanya perlu memusatkan kembali perhatianmu ke secangkir teh yang sedang kamu seruput.

Setelah selesai minum teh, cobalah berlatih rasa syukur lagi

Gambar via https://pixabay.com/id/herbal-teh-minum-sehat-gaya-hidup-2562218/

Jika kamu sudah selesai minum teh, latih rasa syukurmu kembali. Berikan rasa syukur atas nikmatnya teh yang sudah kamu minum, rasa tenang yang ditimbulkan, dan berterima kasih atas hidup yang sudah kamu punya.

Sungguh menarik bukan praktik meditasi sambil minum teh? Kamu bisa coba lakukan ini di pagi hari saat kamu bersiap-siap memulai harimu. Atau bisa juga dilakukan saat kamu mulai merasa gelisah atau stres di sela-sela kesibukanmu. Nah bagaimana? Nikmati manfaat meditasi sambil menyeruput secangkir teh favoritmu!

Referensi

  1. https://www.mindful.org/mindful-cup-tea/
  2. https://hackspirit.com/5-minute-tea-meditation-trains-brain-de-stress-present/
  3. https://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/tea-meditation_n_3768583.html

Maya Asmara is a writer and truth seeker who is passionate in communication, social issues, and psychology. She doesn’t mind if somebody would engage with her in a deep, meaningful, and intriguing conversation. Reach her on website www.mayaasmara.com

Share

Recent Posts

Cemas itu Bermasalah? Kiat-Kiat Mengatasi Kecemasan yang Bisa Kamu Lakukan

Dear, cemas tentang hal-hal yang umum seperti berbicara di depan publik untuk pertama kali, mau nembak gebetan, atau bertemu calon mertua…

53 mins ago

Feeling hesitate with Online Counseling? Check This Out!

New technology is not easily accepted by the public. Some big innovations like Google, Amazon, or Facebook used to be…

1 day ago

Musik Dapat Membantumu Atasi Rasa Gelisah!

Musik merupakan alat yang sangat ampuh untuk mengatasi rasa gelisah yang sering menghampiri. Kebanyakan orang suka mendengarkan, bermain, atau bahkan…

2 days ago

Mengapa Kita Harus Berterima Kasih Kepada Asian Para Games 2018

Walaupun telah usai, semarak Asian Para Games 2018 masih terasa hingga sekarang. Mengusung tema 'The inspiring spirit and energy of Asia', Asian…

3 days ago

Millenial Wellness Day: Hari Spesial untuk Generasi Spesial

“Tidak ada generasi yang lebih baik generasinya, tidak bisa dihakimi, ada dinamikanya masing-masing.” Itulah sepenggal kalimat dari sambutan yang diberikan…

3 days ago

5 Kemampuan Unik Ini Dimiliki Orang Pendiam!

Kamu seorang Introvert atau Ekstrovert? Pertanyaan yang sulit dijawab bukan? Dipaksa untuk memilih sesuatu yang sudah didefinisikan terlebih dahulu merupakan…

3 days ago