Nikmati Manfaat Meditasi Sambil Menyeruput Secangkir Teh Favoritmu!

Tak selamanya praktik meditasi dilakukan hanya dengan duduk dan berdiam diri. Manfaat meditasi juga bisa didapatkan sambil melakukan aktivitas-aktivitas lain,…

Tak selamanya praktik meditasi dilakukan hanya dengan duduk dan berdiam diri. Manfaat meditasi juga bisa didapatkan sambil melakukan aktivitas-aktivitas lain, salah satunya adalah saat kamu sedang menyeruput secangkir teh atau kopi favoritmu. Dengan meditasi sambil minum teh, kamu dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai. Kamu juga bisa mengasah kemampuanmu untuk fokus.

Ide meditasi sambil minum teh ini diambil dari upacara minum teh yang ada di Jepang yang dilakukan dengan prinsip one time, one meeting (ichi-go ichi-e). Praktik ini memberikan kesempatan untuk bisa menikmati secangkir teh dengan penuh rasa syukur, sepenuh hati, dan stay in the present moment.

Menarik bukan, ide meditasi sambil minum secangkir teh? Yuk simak langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk meditasi dengan secangkir teh favoritmu!

Manfaat meditasi bisa mulai kamu dapatkan dari persiapan membuat air rebusan teh

Gambar via https://www.pexels.com/

Saat kamu membuat air rebusan teh, coba pusatkan perhatianmu terhadap air rebusan tersebut. Jangan coba untuk melakukan aktivitas lain, misalnya sambil bermain smartphone. Perhatikan gelembung-gelembung saat air mendidih, uap yang muncul, dan sensasi hangat atau panas yang timbul.

Fokuskan perhatianmu saat kamu menuangkan air, teh, dan gula

Gambar via https://pixabay.com/id/minum-teh-belajar-wanita-rumah-2293892/

Tuangkan air ke dalam cangkir dengan penuh perhatian. Begitu pula ketika kamu memasukkan teh. Perhatikan bagaimana air tersebut berubah warna. Lalu perhatikan kembali ketika kamu menuangkan gula ke dalam cangkir. Rasakan sensasinya saat kamu mengaduk teh yang akan kamu minum.

Berlatih rasa syukur sebelum kamu mulai minum

Gambar via https://www.pexels.com/photo/person-woman-coffee-cup-5186/

Sebelum mulai minum teh yang sudah kamu buat, cobalah untuk berterima kasih karena kamu bisa menikmati teh tersebut. Berterima kasih dengan suasana yang tenang dan damai, serta berterima kasih juga atas kesempatan untuk hidup yang kamu dapatkan.

Nikmati secangkir teh yang kamu buat dengan sepenuh hati sambil sejenak berhenti dan perhatikan sensasi fisik yang timbul

Gambar via https://www.pexels.com/photo/woman-drinking-tea-704217/

Coba tarik napas dalam-dalam. Rasakan sensasi ketika kamu memegang cangkir teh. Apakah terasa panas? Bagaimana dengan berat cangkirnya? Lalu rasakan sensasi ketika cangkir tersebut menyentuh bibirmu. Minumlah teh tersebut dengan sepenuh hati, rasakan rasa pahit, manis, dan panasnya di lidahmu. Rasakan bagaimana tenggorokanmu saat menelan air teh tersebut. Perhatikan juga rasa yang timbul saat air teh tersebut melewati usus dan sampai ke lambungmu.

Baca Juga: Ini Manfaat Meditasi Bila Dilakukan Secara Rutin!

Tak hanya sensasi fisik, rasakan juga sensasi emosional yang timbul saat kamu minum teh

Gambar via https://pxhere.com/en/photo/180168

Apakah kamu merasa senang, tenang, marah, atau gelisah? Apa yang timbul di pikiranmu? Apakah soal pertengkaranmu dengan orang tuamu kemarin? Munculnya pikiran-pikiran dan perasaan ini sangat wajar, kamu hanya perlu memusatkan kembali perhatianmu ke secangkir teh yang sedang kamu seruput.

Setelah selesai minum teh, cobalah berlatih rasa syukur lagi

Gambar via https://pixabay.com/id/herbal-teh-minum-sehat-gaya-hidup-2562218/

Jika kamu sudah selesai minum teh, latih rasa syukurmu kembali. Berikan rasa syukur atas nikmatnya teh yang sudah kamu minum, rasa tenang yang ditimbulkan, dan berterima kasih atas hidup yang sudah kamu punya.

Sungguh menarik bukan praktik meditasi sambil minum teh? Kamu bisa coba lakukan ini di pagi hari saat kamu bersiap-siap memulai harimu. Atau bisa juga dilakukan saat kamu mulai merasa gelisah atau stres di sela-sela kesibukanmu. Nah bagaimana? Nikmati manfaat meditasi sambil menyeruput secangkir teh favoritmu!

Referensi

  1. https://www.mindful.org/mindful-cup-tea/
  2. https://hackspirit.com/5-minute-tea-meditation-trains-brain-de-stress-present/
  3. https://www.huffingtonpost.com/2013/08/19/tea-meditation_n_3768583.html

Maya Asmara is a writer and truth seeker who is passionate in communication, social issues, and psychology. She doesn’t mind if somebody would engage with her in a deep, meaningful, and intriguing conversation. Reach her on website www.mayaasmara.com

 


Recent Posts

HEAR, HEAR: Job Vacancy and Internship Program on RILIV!

Dear, Readers. As the first online counseling platform in Indonesia, Riliv has the ambition to provide the best mental health…

20 hours ago

Catatan Andini: Psikolog Membantuku Mengenali Cemas Berlebihan

Selama 15 tahun, hidup Andini dipenuhi kegelapan Suami berhenti bekerja karena harus menjalani operasi. 2 anak yang harus Andini tanggung…

2 weeks ago

Saya Sandy dan Ini Akibat Nonton Bokep bagi Saya

Sandy (nama disamarkan) adalah mahasiswa seperti pada umumnya. Usai kelas, Sandy melanjutkan kegiatannya di gym kampus. Sandy juga seorang pemuda yang…

1 month ago

‘Aku gak papa’ tapi Menggurutu? Kenali 6 Kalimat Andalan Orang Pasif Agresif

"Aku gak papa", kata Nisa sambil sesekali menggerutu. Dibalik kata "Oke", kok dia terlihat jutek? Kenapa dia menunjukkan ketidaksenangan atas…

2 months ago

4 Drama Tentang Psikologi ini Bisa Mengisi Pengetahuan dan Liburan Kamu

Siapa sih yang gak suka nonton serial drama? Kalau kamu pecinta drama korea, pasti kamu udah biasa untuk nonton drama…

2 months ago

Komunitas ABK: #KitaSama untuk Lingkungan yang Lebih Ramah Anak Berkebutuhan Khusus

Banyak anak yang ketika dilahirkan tidak seperti anak kebanyakan. Fungsi dari organ yang mereka miliki tdak berjalan sesuai dengan bagaimana…

2 months ago