Categories: Mindfulness

Baru Mencoba Meditasi? 4 Hal Ini Menjadi Masalah Umum saat Bermeditasi Pertama Kali

Dalam melakukan suatu rutinitas apapun, seseorang pasti akan mengalami beberapa kesalahan-kesalahan umum pada awalnya. Hal tersebut juga terjadi pada orang-orang yang baru mulai melakukan teknik meditasi. Kemungkinan besar, kalian akan mengalami beberapa masalah umum saat bermeditasi. Tetapi tenang saja, dengan mengenal dan mengetahui kesulitan yang kamu temui saat awal-awal mencoba meditasi, kamu bisa belajar untuk menjadi lebih baik, Dear.

Berikut adalah beberapa masalah umum saat bermeditasi yang biasa ditemui orang-orang yang baru memulai rutinitas meditasi dan sedikit nasihat bagaimana kamu bisa melewatinya!

Meditasiku sudah benar belum sih?

Photo by Niklas Hamann on Unsplash

Ada keraguan yang muncul di tengah-tengah praktek meditasimu. Tidak apa, Dear, itu biasa. Masalah baru ada kalau kamu mengikuti keraguan itu. Jadi jangan lupa, tidak peduli bagaimana bentuk pikiran tersebut, itu tetaplah hanya sebuah pikiran. Yang harus kamu lakukan hanyalah kembali berfokus ke pernafasanmu.

Masalah umum saat bermeditasi yang biasanya terjadi: tertidur

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Sangat mudah untuk tertidur saat kamu baru memulai latihan meditasimu. Jadi jangan khawatir kalau kamu sering tertidur di minggu-minggu awal rutinitas meditasi kamu, Dear. Tapi kalau itu terus-terusan terjadi, mungkin kamu bisa merubah waktu meditasimu, posisi duduk menjadi lebih tegak, atau cipratkan air dingin ke wajahmu sebelum memulai latihan bermeditasi.

Tiba-tiba merasa sedih

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Rasa sedih itu alami, Dear. Bukan sesuatu yang tidak baik. Kalau kamu merasa sedih dan meneteskan air mata saat bermeditasi, tidak apa-apa, itu umum dialami orang lain. Kamu justru bisa merasa lebih lega, lho. Jadi tetap fokus dan lanjutkan latihan meditasmu.

Tidak sabar, kesal, dan marah

Photo by Andre Hunter on Unsplash

Emosi-emosi tersebut memang agak mirip dan seringkali kita tahan. Tapi Dear, semakin sering kita memendam perasaan-perasaan tersebut di dalam diri kita, semakin tinggi kemungkinan mereka akan keluar dengan sendirinya. Jadi kalau kamu sedang mengalaminya, daripada menghindari emosi tersebut, lebih baik cobalah untuk mengekspresikannya (tentu saja dengan kendali ya, Dear). Beri mereka ruang untuk keluar dan pergi dengan sendirinya.

Selain beberapa masalah umum saat bermeditasi yang sudah disebutkan sebelumnya, tidak menutup kemungkinan masih banyak hal atau masalah yang kamu alami ketika awal-awal baru memulai rutinitas meditasi. Kenali apa masalahmu dan coba cari tahu bagaimana cara menyelesaikannya agar bisa membuat kamu lebih baik lagi dalam melatih kemampuan bermeditasimu. Jangan menyerah dan tetap semangat, good luck!

Disadur dari:

  1. https://www.headspace.com/meditation-101/trouble-meditating

Translated and modified by Sabrina Rizkahil. a dreamer.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

2 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago