Categories: Mindfulness

Baru Mencoba Meditasi? 4 Hal Ini Menjadi Masalah Umum saat Bermeditasi Pertama Kali

Dalam melakukan suatu rutinitas apapun, seseorang pasti akan mengalami beberapa kesalahan-kesalahan umum pada awalnya. Hal tersebut juga terjadi pada orang-orang yang baru mulai melakukan teknik meditasi. Kemungkinan besar, kalian akan mengalami beberapa masalah umum saat bermeditasi. Tetapi tenang saja, dengan mengenal dan mengetahui kesulitan yang kamu temui saat awal-awal mencoba meditasi, kamu bisa belajar untuk menjadi lebih baik, Dear.

Berikut adalah beberapa masalah umum saat bermeditasi yang biasa ditemui orang-orang yang baru memulai rutinitas meditasi dan sedikit nasihat bagaimana kamu bisa melewatinya!

Meditasiku sudah benar belum sih?

Photo by Niklas Hamann on Unsplash

Ada keraguan yang muncul di tengah-tengah praktek meditasimu. Tidak apa, Dear, itu biasa. Masalah baru ada kalau kamu mengikuti keraguan itu. Jadi jangan lupa, tidak peduli bagaimana bentuk pikiran tersebut, itu tetaplah hanya sebuah pikiran. Yang harus kamu lakukan hanyalah kembali berfokus ke pernafasanmu.

Masalah umum saat bermeditasi yang biasanya terjadi: tertidur

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Sangat mudah untuk tertidur saat kamu baru memulai latihan meditasimu. Jadi jangan khawatir kalau kamu sering tertidur di minggu-minggu awal rutinitas meditasi kamu, Dear. Tapi kalau itu terus-terusan terjadi, mungkin kamu bisa merubah waktu meditasimu, posisi duduk menjadi lebih tegak, atau cipratkan air dingin ke wajahmu sebelum memulai latihan bermeditasi.

Tiba-tiba merasa sedih

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Rasa sedih itu alami, Dear. Bukan sesuatu yang tidak baik. Kalau kamu merasa sedih dan meneteskan air mata saat bermeditasi, tidak apa-apa, itu umum dialami orang lain. Kamu justru bisa merasa lebih lega, lho. Jadi tetap fokus dan lanjutkan latihan meditasmu.

Tidak sabar, kesal, dan marah

Photo by Andre Hunter on Unsplash

Emosi-emosi tersebut memang agak mirip dan seringkali kita tahan. Tapi Dear, semakin sering kita memendam perasaan-perasaan tersebut di dalam diri kita, semakin tinggi kemungkinan mereka akan keluar dengan sendirinya. Jadi kalau kamu sedang mengalaminya, daripada menghindari emosi tersebut, lebih baik cobalah untuk mengekspresikannya (tentu saja dengan kendali ya, Dear). Beri mereka ruang untuk keluar dan pergi dengan sendirinya.

Selain beberapa masalah umum saat bermeditasi yang sudah disebutkan sebelumnya, tidak menutup kemungkinan masih banyak hal atau masalah yang kamu alami ketika awal-awal baru memulai rutinitas meditasi. Kenali apa masalahmu dan coba cari tahu bagaimana cara menyelesaikannya agar bisa membuat kamu lebih baik lagi dalam melatih kemampuan bermeditasimu. Jangan menyerah dan tetap semangat, good luck!

Disadur dari:

  1. https://www.headspace.com/meditation-101/trouble-meditating

Translated and modified by Sabrina Rizkahil. a dreamer.

Share

Recent Posts

Victim-Blaming: Mengapa Korban yang Disalahkan?

Tetanggamu baru saja terkena musibah. Rumahnya dirampok oleh sekelompok orang yang menggunakan penutup wajah di siang bolong saat semua keluarganya…

14 hours ago

Atasi Patah Hatimu dengan Makanan melalui 6 Cara Ini!

Doi meninggalkanmu begitu saja demi orang lain? Atau kamu baru saja putus dengan kekasihmu? Gelombang patah hati yang luar biasa…

2 days ago

Generasi Millennial, Ini yang Bisa Kamu Pelajari dari Stan Lee!

Tidak diragukan lagi jika karya-karya Stan Lee selalu berhasil memukau para penikmatnya. Setiap seri dari cerita tentang pahlawan super yang…

2 days ago

Ayah Bunda, Ini Dampak Perceraian bagi Anak Balita!

Ketika perceraian dirasa sebagai jalan terbaik yang dipilih oleh pasangan suami-istri, perpisahan tentu tak dapat dihindari. Perpisahan dalam hal ini…

3 days ago

4 Cara Ini Bisa Membuat Orang Lain Memahami Gangguan Kejiwaan yang Sedang Kamu Alami!

Gangguan kejiwaan merupakan suatu penyakit dan tentu saja bukan hal yang memalukan. Yuk simak cara Katie berterus terang tentang depresi…

4 days ago

Survivor Day: Karena Tak Hanya Satu Jiwa yang Tersakiti

Kematian karena bunuh diri menyisakan luka, terutama bagi mereka yang ditinggalkan. Survivor Day hadir setiap tahunnya, untuk memberikan mereka kekuatan. …

4 days ago