Categories: Mindfulness

Baru Mencoba Meditasi? 4 Hal Ini Menjadi Masalah Umum saat Bermeditasi Pertama Kali

Dalam melakukan suatu rutinitas apapun, seseorang pasti akan mengalami beberapa kesalahan-kesalahan umum pada awalnya. Hal tersebut juga terjadi pada orang-orang yang baru mulai melakukan teknik meditasi. Kemungkinan besar, kalian akan mengalami beberapa masalah umum saat bermeditasi. Tetapi tenang saja, dengan mengenal dan mengetahui kesulitan yang kamu temui saat awal-awal mencoba meditasi, kamu bisa belajar untuk menjadi lebih baik, Dear.

Berikut adalah beberapa masalah umum saat bermeditasi yang biasa ditemui orang-orang yang baru memulai rutinitas meditasi dan sedikit nasihat bagaimana kamu bisa melewatinya!

Meditasiku sudah benar belum sih?

Photo by Niklas Hamann on Unsplash

Ada keraguan yang muncul di tengah-tengah praktek meditasimu. Tidak apa, Dear, itu biasa. Masalah baru ada kalau kamu mengikuti keraguan itu. Jadi jangan lupa, tidak peduli bagaimana bentuk pikiran tersebut, itu tetaplah hanya sebuah pikiran. Yang harus kamu lakukan hanyalah kembali berfokus ke pernafasanmu.

Masalah umum saat bermeditasi yang biasanya terjadi: tertidur

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Sangat mudah untuk tertidur saat kamu baru memulai latihan meditasimu. Jadi jangan khawatir kalau kamu sering tertidur di minggu-minggu awal rutinitas meditasi kamu, Dear. Tapi kalau itu terus-terusan terjadi, mungkin kamu bisa merubah waktu meditasimu, posisi duduk menjadi lebih tegak, atau cipratkan air dingin ke wajahmu sebelum memulai latihan bermeditasi.

Tiba-tiba merasa sedih

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Rasa sedih itu alami, Dear. Bukan sesuatu yang tidak baik. Kalau kamu merasa sedih dan meneteskan air mata saat bermeditasi, tidak apa-apa, itu umum dialami orang lain. Kamu justru bisa merasa lebih lega, lho. Jadi tetap fokus dan lanjutkan latihan meditasmu.

Tidak sabar, kesal, dan marah

Photo by Andre Hunter on Unsplash

Emosi-emosi tersebut memang agak mirip dan seringkali kita tahan. Tapi Dear, semakin sering kita memendam perasaan-perasaan tersebut di dalam diri kita, semakin tinggi kemungkinan mereka akan keluar dengan sendirinya. Jadi kalau kamu sedang mengalaminya, daripada menghindari emosi tersebut, lebih baik cobalah untuk mengekspresikannya (tentu saja dengan kendali ya, Dear). Beri mereka ruang untuk keluar dan pergi dengan sendirinya.

Selain beberapa masalah umum saat bermeditasi yang sudah disebutkan sebelumnya, tidak menutup kemungkinan masih banyak hal atau masalah yang kamu alami ketika awal-awal baru memulai rutinitas meditasi. Kenali apa masalahmu dan coba cari tahu bagaimana cara menyelesaikannya agar bisa membuat kamu lebih baik lagi dalam melatih kemampuan bermeditasimu. Jangan menyerah dan tetap semangat, good luck!

Disadur dari:

  1. https://www.headspace.com/meditation-101/trouble-meditating

Translated and modified by Sabrina Rizkahil. a dreamer.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago