Inilah Manfaat Meditasi yang Bisa Kamu Dapatkan Bila Dilakukan Sebagai Rutinitas

Apa yang terlintas di benak kamu ketika mendengar kata meditasi? Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan hal yang asing. Mungkin yang terlintas di benak kalian adalah seorang biksu tua yang duduk di bawah air terjun di dalam pegunungan. Padahal, nyatanya bukan seperti itu.

Meditasi dapat didefinisikan sebagai sebuah latihan untuk memusatkan perhatian seseorang ke sebuah objek, pikiran, maupun aktivitas tertentu. Tujuannya adalah meningkatkan kemampuan seseorang untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai.

Meditasi sudah dilakukan sejak lama sebagai bentuk latihan spiritual. Namun sekarang, meditasi sudah dilakukan oleh banyak orang terutama di daerah Barat. Penelitian yang menghubungkan antara meditasi dengan neuroscience pun sudah banyak ditemukan.

Di era digital masa kini, banyak faktor-faktor yang membuat generasi milenial mudah stress. Sudah waktunya kita tak hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental agar lebih bahagia

Gambar via https://pixabay.com/id/wanita-kebahagiaan-matahari-terbit-570883/

Kondisi mental yang tidak prima dapat mengakibatkan stress berlebih, cemas, produktivitas menurun, kemampuan kognitif yang melemah, sulitnya membuat keputusan yang tepat, bahkan bisa berdampak pada fungsi fisik. Sebagai generasi yang dituntut kreatif dan kompetitif, tentu hal tersebut akan menjadi hambatan dalam mengejar prestasi.

Untuk bisa menikmati hidup sepenuhnya dan menggali potensi kamu secara maksimal, meditasi merupakan aktivitas yang tepat dan esensial. Manfaat meditasi diantaranya dapat meningkatkan sistem imun, pikiran dan energi yang positif, produktivitas, kreatifitas, memori, dan volume otak. Tak hanya itu, meditasi mampu mengurangi rasa sakit, cemas, emosi negatif, dan stres yang berlebih.

Manfaat meditasi yang lain adalah ampuh untuk mengurangi gejala berbagai gangguan kesehatan mental

Gambar via https://pixabay.com/id/meditasi-wanita-bermeditasi-1800476/

Tak hanya terapi kognitif dan obat-obatan yang bisa mengobati gangguan kesehatan mental, meditasi juga sudah banyak dipakai sebagai salah satu cara pengobatan. Meditasi terbukti dapat meredakan gangguan kecemasan dan depresi. Meditasi juga banyak digunakan untuk terapi bagi orang-orang yang mengalami kecanduan, eating disorder, ADHD, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Mindful Scrolling, Solusi Jitu Atasi Kecanduan Internet!

Pertama kali melakukan meditasi, mungkin akan terasa asing. Namun jika sudah terbiasa, kamu pasti ingin meditasi lagi dan lagi

Gambar via https://pixnio.com/sport/fitness-and-jogging/meditation-on-yoga-class

Mungkin orang sekitar kamu akan bertanya-tanya mengapa kamu melakukan meditasi. Tapi tenang! Zaman dahulu, jogging untuk kesehatan merupakan kegiatan yang aneh untuk dilakukan, bahkan sampai dianggap menggangu kenyamanan masyarakat publik. Sampai pada akhirnya di tahun 1970-an aktivitas lari mulai populer dilakukan oleh masyarakat Amerika. Meditasi yang dianggap tidak biasa pun, suatu saat juga bisa populer dan umum dilakukan oleh masyarakat.

Tak perlu berlama-lama, cukup 10 menit sehari kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup kamu. Bila hanya dengan meditasi kamu bisa hidup lebih positif dan bahagia, kamu pasti ketagihan!

Referensi

  1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201306/how-does-meditation-reduce-anxiety-neural-level
  2. https://eocinstitute.org/meditation/8-compelling-reasons-meditation-can-cure-depression/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4403871/
  4. https://eocinstitute.org/meditation/how-meditation-helps-with-eating-disorders/
  5. https://physicalculturestudy.com/2015/06/15/born-to-run-the-origins-of-americas-jogging-craze/

M.A.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago