Inilah Manfaat Meditasi yang Bisa Kamu Dapatkan Bila Dilakukan Sebagai Rutinitas

Apa yang terlintas di benak kamu ketika mendengar kata meditasi? Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan hal yang asing. Mungkin yang terlintas di benak kalian adalah seorang biksu tua yang duduk di bawah air terjun di dalam pegunungan. Padahal, nyatanya bukan seperti itu.

Meditasi dapat didefinisikan sebagai sebuah latihan untuk memusatkan perhatian seseorang ke sebuah objek, pikiran, maupun aktivitas tertentu. Tujuannya adalah meningkatkan kemampuan seseorang untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai.

Meditasi sudah dilakukan sejak lama sebagai bentuk latihan spiritual. Namun sekarang, meditasi sudah dilakukan oleh banyak orang terutama di daerah Barat. Penelitian yang menghubungkan antara meditasi dengan neuroscience pun sudah banyak ditemukan.

Di era digital masa kini, banyak faktor-faktor yang membuat generasi milenial mudah stress. Sudah waktunya kita tak hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental agar lebih bahagia

Gambar via https://pixabay.com/id/wanita-kebahagiaan-matahari-terbit-570883/

Kondisi mental yang tidak prima dapat mengakibatkan stress berlebih, cemas, produktivitas menurun, kemampuan kognitif yang melemah, sulitnya membuat keputusan yang tepat, bahkan bisa berdampak pada fungsi fisik. Sebagai generasi yang dituntut kreatif dan kompetitif, tentu hal tersebut akan menjadi hambatan dalam mengejar prestasi.

Untuk bisa menikmati hidup sepenuhnya dan menggali potensi kamu secara maksimal, meditasi merupakan aktivitas yang tepat dan esensial. Manfaat meditasi diantaranya dapat meningkatkan sistem imun, pikiran dan energi yang positif, produktivitas, kreatifitas, memori, dan volume otak. Tak hanya itu, meditasi mampu mengurangi rasa sakit, cemas, emosi negatif, dan stres yang berlebih.

Manfaat meditasi yang lain adalah ampuh untuk mengurangi gejala berbagai gangguan kesehatan mental

Gambar via https://pixabay.com/id/meditasi-wanita-bermeditasi-1800476/

Tak hanya terapi kognitif dan obat-obatan yang bisa mengobati gangguan kesehatan mental, meditasi juga sudah banyak dipakai sebagai salah satu cara pengobatan. Meditasi terbukti dapat meredakan gangguan kecemasan dan depresi. Meditasi juga banyak digunakan untuk terapi bagi orang-orang yang mengalami kecanduan, eating disorder, ADHD, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Mindful Scrolling, Solusi Jitu Atasi Kecanduan Internet!

Pertama kali melakukan meditasi, mungkin akan terasa asing. Namun jika sudah terbiasa, kamu pasti ingin meditasi lagi dan lagi

Gambar via https://pixnio.com/sport/fitness-and-jogging/meditation-on-yoga-class

Mungkin orang sekitar kamu akan bertanya-tanya mengapa kamu melakukan meditasi. Tapi tenang! Zaman dahulu, jogging untuk kesehatan merupakan kegiatan yang aneh untuk dilakukan, bahkan sampai dianggap menggangu kenyamanan masyarakat publik. Sampai pada akhirnya di tahun 1970-an aktivitas lari mulai populer dilakukan oleh masyarakat Amerika. Meditasi yang dianggap tidak biasa pun, suatu saat juga bisa populer dan umum dilakukan oleh masyarakat.

Tak perlu berlama-lama, cukup 10 menit sehari kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup kamu. Bila hanya dengan meditasi kamu bisa hidup lebih positif dan bahagia, kamu pasti ketagihan!

Referensi

  1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201306/how-does-meditation-reduce-anxiety-neural-level
  2. https://eocinstitute.org/meditation/8-compelling-reasons-meditation-can-cure-depression/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4403871/
  4. https://eocinstitute.org/meditation/how-meditation-helps-with-eating-disorders/
  5. https://physicalculturestudy.com/2015/06/15/born-to-run-the-origins-of-americas-jogging-craze/

M.A.

 

Content Writer

Recent Posts

Religiusitas: Kenali Tahapannya, Nomor 6 Hanya 3 Orang yang Berhasil

Agama merupakan bentuk hubungan religiusitas antara individu dengan Tuhan yang ia percaya. Sejauh mana kita memahami Tuhan yang kita percaya,…

22 hours ago

Jenis Meditasi Seperti Apa Sih yang Cocok Untuk Kamu?

Mungkin saat kamu melakukan meditasi, kamu bingung. "Jenis meditasi apa sih yang cocok buat aku?" Nyatanya, tidak ada cara yang…

23 hours ago

Sering Bertengkar dengan Orangtua? Yuk Simak 3 Tips Berdamai Dengan Mereka

Apakah ada diantara anak yang sedang masuk dalam fase remaja tidak pernah bertengkar dengan orangtua? Apakah kalimat, “Dulu waktu jamannya…

2 days ago

Sering Menunda Pekerjaan? Ternyata Cuma Butuh 5 Detik Untuk Menghentikannya!

Hari ini, kamu punya tumpukan tugas yang menggunung. Deadline sudah semakin dekat, namun kamu tidak juga menyelesaikannya. Kamu bingung mana…

3 days ago

Kamu Anak Ke Berapa? Cek Fakta Tentang Kepribadian Menurut Urutan Kelahiran!

Anak pertama atau tertua itu lebih bisa jadi pemimpin, anak tunggal itu pasti manja, anak kedua mah gak pedulian orangnya.…

3 days ago

Anak Sering Bertengkar? Ketahui Fakta Berikut Sebelum Memutuskan untuk Memiliki Banyak Anak

Banyak pasangan suami istri menginginkan untuk memiliki lebih dari 1 anak. Khususnya bagi pasangan suami istri muda, tidak jarang mereka…

3 days ago