Inilah Manfaat Meditasi yang Bisa Kamu Dapatkan Bila Dilakukan Sebagai Rutinitas

Apa yang terlintas di benak kamu ketika mendengar kata meditasi? Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan hal yang asing. Mungkin yang terlintas di benak kalian adalah seorang biksu tua yang duduk di bawah air terjun di dalam pegunungan. Padahal, nyatanya bukan seperti itu.

Meditasi dapat didefinisikan sebagai sebuah latihan untuk memusatkan perhatian seseorang ke sebuah objek, pikiran, maupun aktivitas tertentu. Tujuannya adalah meningkatkan kemampuan seseorang untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai.

Meditasi sudah dilakukan sejak lama sebagai bentuk latihan spiritual. Namun sekarang, meditasi sudah dilakukan oleh banyak orang terutama di daerah Barat. Penelitian yang menghubungkan antara meditasi dengan neuroscience pun sudah banyak ditemukan.

Di era digital masa kini, banyak faktor-faktor yang membuat generasi milenial mudah stress. Sudah waktunya kita tak hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental agar lebih bahagia

Gambar via https://pixabay.com/id/wanita-kebahagiaan-matahari-terbit-570883/

Kondisi mental yang tidak prima dapat mengakibatkan stress berlebih, cemas, produktivitas menurun, kemampuan kognitif yang melemah, sulitnya membuat keputusan yang tepat, bahkan bisa berdampak pada fungsi fisik. Sebagai generasi yang dituntut kreatif dan kompetitif, tentu hal tersebut akan menjadi hambatan dalam mengejar prestasi.

Untuk bisa menikmati hidup sepenuhnya dan menggali potensi kamu secara maksimal, meditasi merupakan aktivitas yang tepat dan esensial. Manfaat meditasi diantaranya dapat meningkatkan sistem imun, pikiran dan energi yang positif, produktivitas, kreatifitas, memori, dan volume otak. Tak hanya itu, meditasi mampu mengurangi rasa sakit, cemas, emosi negatif, dan stres yang berlebih.

Manfaat meditasi yang lain adalah ampuh untuk mengurangi gejala berbagai gangguan kesehatan mental

Gambar via https://pixabay.com/id/meditasi-wanita-bermeditasi-1800476/

Tak hanya terapi kognitif dan obat-obatan yang bisa mengobati gangguan kesehatan mental, meditasi juga sudah banyak dipakai sebagai salah satu cara pengobatan. Meditasi terbukti dapat meredakan gangguan kecemasan dan depresi. Meditasi juga banyak digunakan untuk terapi bagi orang-orang yang mengalami kecanduan, eating disorder, ADHD, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Mindful Scrolling, Solusi Jitu Atasi Kecanduan Internet!

Pertama kali melakukan meditasi, mungkin akan terasa asing. Namun jika sudah terbiasa, kamu pasti ingin meditasi lagi dan lagi

Gambar via https://pixnio.com/sport/fitness-and-jogging/meditation-on-yoga-class

Mungkin orang sekitar kamu akan bertanya-tanya mengapa kamu melakukan meditasi. Tapi tenang! Zaman dahulu, jogging untuk kesehatan merupakan kegiatan yang aneh untuk dilakukan, bahkan sampai dianggap menggangu kenyamanan masyarakat publik. Sampai pada akhirnya di tahun 1970-an aktivitas lari mulai populer dilakukan oleh masyarakat Amerika. Meditasi yang dianggap tidak biasa pun, suatu saat juga bisa populer dan umum dilakukan oleh masyarakat.

Tak perlu berlama-lama, cukup 10 menit sehari kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup kamu. Bila hanya dengan meditasi kamu bisa hidup lebih positif dan bahagia, kamu pasti ketagihan!

Referensi

  1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201306/how-does-meditation-reduce-anxiety-neural-level
  2. https://eocinstitute.org/meditation/8-compelling-reasons-meditation-can-cure-depression/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4403871/
  4. https://eocinstitute.org/meditation/how-meditation-helps-with-eating-disorders/
  5. https://physicalculturestudy.com/2015/06/15/born-to-run-the-origins-of-americas-jogging-craze/

M.A.

Share

Recent Posts

Cemas itu Bermasalah? Kiat-Kiat Mengatasi Kecemasan yang Bisa Kamu Lakukan

Dear, cemas tentang hal-hal yang umum seperti berbicara di depan publik untuk pertama kali, mau nembak gebetan, atau bertemu calon mertua…

52 mins ago

Feeling hesitate with Online Counseling? Check This Out!

New technology is not easily accepted by the public. Some big innovations like Google, Amazon, or Facebook used to be…

1 day ago

Musik Dapat Membantumu Atasi Rasa Gelisah!

Musik merupakan alat yang sangat ampuh untuk mengatasi rasa gelisah yang sering menghampiri. Kebanyakan orang suka mendengarkan, bermain, atau bahkan…

2 days ago

Mengapa Kita Harus Berterima Kasih Kepada Asian Para Games 2018

Walaupun telah usai, semarak Asian Para Games 2018 masih terasa hingga sekarang. Mengusung tema 'The inspiring spirit and energy of Asia', Asian…

3 days ago

Millenial Wellness Day: Hari Spesial untuk Generasi Spesial

“Tidak ada generasi yang lebih baik generasinya, tidak bisa dihakimi, ada dinamikanya masing-masing.” Itulah sepenggal kalimat dari sambutan yang diberikan…

3 days ago

5 Kemampuan Unik Ini Dimiliki Orang Pendiam!

Kamu seorang Introvert atau Ekstrovert? Pertanyaan yang sulit dijawab bukan? Dipaksa untuk memilih sesuatu yang sudah didefinisikan terlebih dahulu merupakan…

3 days ago