Inilah Manfaat Meditasi yang Bisa Kamu Dapatkan Bila Dilakukan Sebagai Rutinitas

Apa yang terlintas di benak kamu ketika mendengar kata meditasi? Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan hal yang asing. Mungkin…

Apa yang terlintas di benak kamu ketika mendengar kata meditasi? Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan hal yang asing. Mungkin yang terlintas di benak kalian adalah seorang biksu tua yang duduk di bawah air terjun di dalam pegunungan. Padahal, nyatanya bukan seperti itu.

Meditasi dapat didefinisikan sebagai sebuah latihan untuk memusatkan perhatian seseorang ke sebuah objek, pikiran, maupun aktivitas tertentu. Tujuannya adalah meningkatkan kemampuan seseorang untuk menciptakan kondisi pikiran yang tenang dan damai.

Meditasi sudah dilakukan sejak lama sebagai bentuk latihan spiritual. Namun sekarang, meditasi sudah dilakukan oleh banyak orang terutama di daerah Barat. Penelitian yang menghubungkan antara meditasi dengan neuroscience pun sudah banyak ditemukan.

Di era digital masa kini, banyak faktor-faktor yang membuat generasi milenial mudah stress. Sudah waktunya kita tak hanya menjaga kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental agar lebih bahagia

Gambar via https://pixabay.com/id/wanita-kebahagiaan-matahari-terbit-570883/

Kondisi mental yang tidak prima dapat mengakibatkan stress berlebih, cemas, produktivitas menurun, kemampuan kognitif yang melemah, sulitnya membuat keputusan yang tepat, bahkan bisa berdampak pada fungsi fisik. Sebagai generasi yang dituntut kreatif dan kompetitif, tentu hal tersebut akan menjadi hambatan dalam mengejar prestasi.

Untuk bisa menikmati hidup sepenuhnya dan menggali potensi kamu secara maksimal, meditasi merupakan aktivitas yang tepat dan esensial. Manfaat meditasi diantaranya dapat meningkatkan sistem imun, pikiran dan energi yang positif, produktivitas, kreatifitas, memori, dan volume otak. Tak hanya itu, meditasi mampu mengurangi rasa sakit, cemas, emosi negatif, dan stres yang berlebih.

Manfaat meditasi yang lain adalah ampuh untuk mengurangi gejala berbagai gangguan kesehatan mental

Gambar via https://pixabay.com/id/meditasi-wanita-bermeditasi-1800476/

Tak hanya terapi kognitif dan obat-obatan yang bisa mengobati gangguan kesehatan mental, meditasi juga sudah banyak dipakai sebagai salah satu cara pengobatan. Meditasi terbukti dapat meredakan gangguan kecemasan dan depresi. Meditasi juga banyak digunakan untuk terapi bagi orang-orang yang mengalami kecanduan, eating disorder, ADHD, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Mindful Scrolling, Solusi Jitu Atasi Kecanduan Internet!

Pertama kali melakukan meditasi, mungkin akan terasa asing. Namun jika sudah terbiasa, kamu pasti ingin meditasi lagi dan lagi

Gambar via https://pixnio.com/sport/fitness-and-jogging/meditation-on-yoga-class

Mungkin orang sekitar kamu akan bertanya-tanya mengapa kamu melakukan meditasi. Tapi tenang! Zaman dahulu, jogging untuk kesehatan merupakan kegiatan yang aneh untuk dilakukan, bahkan sampai dianggap menggangu kenyamanan masyarakat publik. Sampai pada akhirnya di tahun 1970-an aktivitas lari mulai populer dilakukan oleh masyarakat Amerika. Meditasi yang dianggap tidak biasa pun, suatu saat juga bisa populer dan umum dilakukan oleh masyarakat.

Tak perlu berlama-lama, cukup 10 menit sehari kamu bisa mendapatkan berbagai macam manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup kamu. Bila hanya dengan meditasi kamu bisa hidup lebih positif dan bahagia, kamu pasti ketagihan!

Referensi

  1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201306/how-does-meditation-reduce-anxiety-neural-level
  2. https://eocinstitute.org/meditation/8-compelling-reasons-meditation-can-cure-depression/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4403871/
  4. https://eocinstitute.org/meditation/how-meditation-helps-with-eating-disorders/
  5. https://physicalculturestudy.com/2015/06/15/born-to-run-the-origins-of-americas-jogging-craze/

M.A.

 


Recent Posts

HEAR, HEAR: Job Vacancy and Internship Program on RILIV!

Dear, Readers. As the first online counseling platform in Indonesia, Riliv has the ambition to provide the best mental health…

20 hours ago

Catatan Andini: Psikolog Membantuku Mengenali Cemas Berlebihan

Selama 15 tahun, hidup Andini dipenuhi kegelapan Suami berhenti bekerja karena harus menjalani operasi. 2 anak yang harus Andini tanggung…

2 weeks ago

Saya Sandy dan Ini Akibat Nonton Bokep bagi Saya

Sandy (nama disamarkan) adalah mahasiswa seperti pada umumnya. Usai kelas, Sandy melanjutkan kegiatannya di gym kampus. Sandy juga seorang pemuda yang…

1 month ago

‘Aku gak papa’ tapi Menggurutu? Kenali 6 Kalimat Andalan Orang Pasif Agresif

"Aku gak papa", kata Nisa sambil sesekali menggerutu. Dibalik kata "Oke", kok dia terlihat jutek? Kenapa dia menunjukkan ketidaksenangan atas…

2 months ago

4 Drama Tentang Psikologi ini Bisa Mengisi Pengetahuan dan Liburan Kamu

Siapa sih yang gak suka nonton serial drama? Kalau kamu pecinta drama korea, pasti kamu udah biasa untuk nonton drama…

2 months ago

Komunitas ABK: #KitaSama untuk Lingkungan yang Lebih Ramah Anak Berkebutuhan Khusus

Banyak anak yang ketika dilahirkan tidak seperti anak kebanyakan. Fungsi dari organ yang mereka miliki tdak berjalan sesuai dengan bagaimana…

2 months ago