Cara Mengatasi Depresi Berat yang Dilakukan Pemuda Ini Akan Membuatmu Kagum!

Aku Harry, seorang Event and Community Officer. Walaupun tanganku gemetar dan dadaku terasa berat ketika menulis ini, aku berusaha untuk tetap tenang sembari menuliskan kata demi kata. Aku berbagi kisah ini agar tidak ada lagi orang yang terjebak dalam terowongan gelap tak berujung karena gangguan kesehatan mental. Tersiksa dan terkucilkan. Namaku Harry dan inilah cara mengatasi depresi berat yang kulakukan.

Awal mula dari depresi berat yang menyerangku

Depresi membuatku selalu mengurung diri di dalam kamar (Photo by Arzu Cengiz on Unsplash)

Semua orang pasti pernah menjalani hari yang buruk, tapi depresi bisa membuat hari apapun menjadi buruk. Aku bisa menghabiskan waktu berhari-hari di tempat tidur tanpa melakukan apapun.

Sebenarnya aku ingin kabur, tapi tidak ada tempat untuk dituju. Pada akhirnya aku hanya berdiam diri di kamar. Hidupku bagaikan lingkaran setan yang tidak akan bisa terputus.

Berusaha menerima kenyataan pahit

Menerima kenyataan bahwa aku mengalami depresi berat bukan hal yang mudah (Photo by Andrew Neel on Unsplash)

Hal pertama yang aku lakukan sebagai cara mengatasi depresi berat adalah dengan menerima kenyataan bahwa aku sedang menderita gangguan kesehatan mental.

Melawan segala asumsi-asumsi yang aku buat sendiri bukanlah hal yang mudah. Butuh waktu lama bagiku hingga berhasil mengakui bahwa aku mengidap depresi berat.

Memberi perhatian khusus untuk depresi

Cuti kuliah adalah keputusan yang tepat sebagai cara mengatasi depresi berat (Photo by Andrew Neel on Unsplash)

Cara mengatasi depresi berat yang juga aku lakukan adalah berkonsultasi ke dokter. Namun, aku selalu menolak untuk mendapat perawatan karena aku merasa masih bisa mengontrol diriku sendiri.

Pada akhir April 2017, setelah menyelesaikan disertasi, aku benar-benar merasa tidak bisa melanjutkan semuanya dan memilih untuk mengambil cuti kuliah. Meninggalkan bangku kuliah untuk sementara bisa membuatku fokus untuk mengatasi depresi berat yang menyerang.

Terapi merupakan cara mengatasi depresi berat yang sangat membantu

Terapi adalah cara mengatasi depresi berat yang ampuh (Photo by Sanetwo Sodbayar on Unsplash)

Saat cuti kuliah, aku menjalani terapi perilaku kognitif (CBT), cara mengatasi depresi berat yang membuatku sadar bahwa depresi tidak seharusnya mempengaruhiku. Dengan menganggap bahwa depresi tidak memiliki kontrol apapun terhadap diriku dan berusaha untuk tetap optimis, hidupku perlahan menjadi lebih baik.

Depresi berat perlahan memudar

Depresi berat tidak lagi memiliki kontrol terhadap diriku (Photo by Stefan Stefancik on Pexels)

Aku juga mengubah rutinitas menjadi lebih produktif dengan bekerja paruh waktu di Mental Health Foundation. Alhasil, depresi berat yang aku alami berhasil berubah menjadi depresi ringan. Depresi dalam diriku mungkin masih ada dan akan selalu ada, tapi hidupku tidak akan lagi berada di bawah pengaruhnya.

Masih banyak orang lain seperti Harry yang terus berusaha agar tak dikalahkan oleh depresi. Mereka pun harus melawan berbagai anggapan yang salah tentang gangguan kesehatan mental di masyarakat. Dear, mari saling bahu-membahu dalam menghapus stigma untuk memberi kekuatan pada teman-teman yang sedang berjuang melawan depresi!

Disadur dari:

  1. https://www.mentalhealth.org.uk/stories/harrys-story-overcoming-severe-depression

Translated and modified by Isti Zharfiesyah Putri. Amazed by the reflection of light on a river.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago