Kenapa Aku Tidak Bahagia? 3 Penjelasan Psikologis Sulitnya Menerima Diri Sendiri

Kamu berharap kamu tidak bekerja hari itu. Kamu berharap kamu tidak ketinggalan kereta pagi itu. Kamu berharap kamu masih di rumah, memasak pizza atau sekedar tidur. Tapi kamu sekarang berada di kantor, pekerjaan menumpuk, dan bos marah besar hari itu. Kamu terdiam dan berteriak dalam hati, Kenapa aku tidak bahagia?!”

Tidak banyak yang mengetahui bahwa kesedihanmu berasal dari ketidakpuasanmu terhadap dirimu. Berharap menemukan hal baik, sayangnya kamu tidak beruntung untuk itu. Tanpa disadari, permasalahannya adalah pada mindset yang salah. Kamu belum menemukan self-acceptance untukmu.

Mengapa self-acceptance penting untukku?

Sumber: pexels.com

Lingkungan di sekitar kita menuntut standar yang tinggi: performa pekerjaan yang tinggi,  tampilan yang rapi, bukankah begitu, Dear? Tanpa penerimaan diri, kamu akan menilai dirimu berdasarkan tuntutan tersebut. Bakat menulismu seolah hilang karena tetangga rumah mencibir gaji atau pekerjaanmu.

Kalau penerimaan dirimu rendah, kamu cenderung tidak puas. “Kenapa aku tidak bahagia” berkaitan dengan tuntutanmu agar semua sempurna. Kamu tidak bisa menerima kekuranganmu, dan merasa bahwa dunia sangat buruk untukmu. Tidak heran, sering juga muncul kasus kehilangan semangat hidup karena ini, lho! Gawat banget, kan Dear.

Orangtua hanya menyayangi kita bila melakukan hal baik, dan marah ketika kita berperilaku buruk

Sumber: pexels

Penelitian menunjukkan bahwa penyebab kurangnya kepercayaan diri adalah kurangnya empati orangtua dan umpan balik ketika anak berperilaku. Anak tidak tahu apa yang harus dilakukan karena dia hanya mengenali ‘dimarahi’ dan ‘disayangi’. Anak memahami perilakunya berdasarkan respon dari orang lain. Ketika dewasa, anak pun berusaha mencari feedback positif dari lingkungan. Sayangnya, tuntutan tinggi menyebabkan anak kesulitan mendapatkan ini. Hasilnya? Ketidakbahagiaan yang kerap muncul.

Tuntutan dari lingkungan serta kritik pedas mereka

Sumber: pexels.com

Apa yang kamu rasakan ketika orang mengkritik jaket yang kamu kenakan? Kebanyakan, kita akan berpikir “Pakaianku buruk. Mereka benar.” Kecenderungan yang berlangsung di masyarakat kita adalah bahwa penilaian masyarakat lebih objektif. Kita pun yakin bahwa kritik muncul karena kita tidak memenuhinya. Hal ini berdampak pada hilangnya kepercayaan diri. Padahal, apa yang orang lain nilai buruk belum tentu merugikan kita, lho Dear!

Baca Juga: Trik Ini Membuatmu Lebih Menerima Dirimu Sendiri!

Ideal-self ‘ yang menuntut terlalu banyak jadi alasan “Kenapa aku tidak bahagia?”

Sumber: pexels.com

Ideal self atau diri yang ideal adalah bagaimana kita melihat diri kita sesuai yang diinginkan. Gambaran ini memacu kita untuk meraih kualitas yang diinginkan. Tidak jarang, kita justru terhipnotis bahwa kualitas tersebut sudah ada dan tidak mau menerima kekurangan yang kita miliki. Hal ini menyebabkan munculnya rasa tidak percaya diri serta berbagai kecemasan dan stres. Jangan takut bila kamu berharap bisa menjadi pelukis namun belum bisa menggambar; berlatihlah dan kenali kemampuanmu sesungguhnya.

Kabar baiknya, tidak ada kata terlambat untuk memulai penerimaan diri sendiri. Kamu bisa mulai memahami faktor yang membuatmu tidak bahagia. Gunakan juga untuk memahami dirimu sendiri; kekuatan dan kekuranganmu, itu semua yang membuatmu unik. Jangan takut untuk menjadi dirimu sendiri, nikmati setiap momen yang ada. Yuk mulai menerima diri sendiri!

Referensi

  1. Pillay, S. (2016). Greater Self Acceptance Improves Emotional Well Being. Diakses melalui www.health.harvard.edu
  2. Hagai. (2016). Self Acceptance. Diakses melalui www.positivepsychologymelbourne.com.au
  3. Carson, S. H., & Langer, E. J. (2006). Mindfulness and self-acceptance. Journal of rational-emotive and cognitive-behavior therapy, 24(1), 29-43.

Marine. Seorang introvert yang hobi mengembara di bumi maupun imajinasinya. Bisa diikuti di http://ketukansunyi.blogspot.com


Also published on Medium.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago