Categories: Anxiety Depression

Ini Lho Ciri-Ciri Gangguan Jiwa Ringan dan Cara Mengatasinya!

Gangguan jiwa ringan bisa muncul dalam berbagai bentuk, termasuk depresi dan kecemasan yang muncul setiap harinya. Kebanyakan orang yang merasa bahwa mereka memiliki gangguan jiwa ringan seperti depresi dan kecemasan cenderung membutuhkan waktu yang lama untuk bisa membicarakannya dengan orang lain. Bahkan, butuh bertahun-tahun untuk membangun keberanian untuk mencari bantuan, lalu, apa sajakah ciri-ciri gangguan jiwa ringan tersebut dan bagaimana cara mengatasinya?

Baca juga: Inilah Akibat Depresi Berkepanjangan yang Saya Alami

Merasa tidak akan ada yang bisa mengerti keadaan mereka

Jangan bersembunyi! Talk about it! (Photo by Pixabay on Pexels)

Dear, kita pasti memiliki persepsi terhadap bagaimana orang lain melihat diri kita, sehingga saat kita merasa menderita, kita cenderung menyembunyikan apa yang kita rasakan demi menjaga ‘image’ tersebut. Terkadang, kita merasa takut menjadi beban kepada teman dan keluarga jika kita menceritakan apa yang kita rasakan.

Padahal, dengan menyembunyikan isu yang sedang kita hadapi, hal itu beresiko dapat memperparah keadaan kita lho, Dear!

Baca juga: Kecemasan Berlebihan: Beberapa Hal yang Tidak Kita Ketahui

Kecemasan dan depresi memiliki banyak efek yang terlihat

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Para penderita merasa bahwa menyembunyikan apa yang mereka rasakan akan mudah, karena orang lain tidak akan bisa mengetahuinya. Padahal, depresi dan kecemasan memiliki efek yang bisa dilihat secara nyata lho!

  • Tidur terlalu banyak
  • Menghindar dari interaksi sosial
  • Hilang keinginan untuk melakukan apapun
  • Mengganggu pola makan
  • Menjadi terobsesi dengan berat badan

Karena hal-hal yang disebutkan di atas, si penderita akan dianggap ‘moody’, membosankan, dan malas oleh teman-temannya. Mendengar hal-hal tersebut pasti tidak akan menyenangkan dan hanya akan membuat mereka semakin ingin untuk pergi dari lingkaran sosial mereka.

Baca juga: Strategi Sederhana Ini Dapat Kamu Coba sebagai Cara Menghilangkan Rasa Takut!

Akuilah!

It helps just to acknowledge your condition (Photo by rawpixel.com from Pexels)

Setelah mengetahui ciri-ciri gangguan jiwa ringan di atas, tidak ada salahnya menceritakan keadaanmu. Dear, semakin kamu menyembunyikan keadaanmu, teman-temanmu juga akan semakin terasa jauh. Dengan selalu berpura-pura ‘baik-baik saja’, kamu akan jatuh dalam lingkaran penderitaan yang sangat sulit untuk dihindari.

Padahal, langkah pertama yang harus kita ambil dalam usaha untuk lebih baik adalah dengan menceritakannya pada orang lain. Percayalah bahwa banyak orang diluar sana yang akan mengerti keadaan kita. Dengan keberanian untuk bercerita pada orang lain, kita akan menemukan keberanian untuk mencari bantuan kepada tenaga profesional yang memiliki kualifikasi untuk membantu, seperti para Psikolog yang selalu siap untuk membantu anda! Good luck!

Disadur dari:

  1. https://www.time-to-change.org.uk/blog/i-waited-6-years-talk-about-my-mental-health

Translated by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.


Also published on Medium.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago