Categories: Anxiety Depression

Ini Lho Ciri-Ciri Gangguan Jiwa Ringan dan Cara Mengatasinya!

Gangguan jiwa ringan bisa muncul dalam berbagai bentuk, termasuk depresi dan kecemasan yang muncul setiap harinya. Kebanyakan orang yang merasa bahwa mereka memiliki gangguan jiwa ringan seperti depresi dan kecemasan cenderung membutuhkan waktu yang lama untuk bisa membicarakannya dengan orang lain. Bahkan, butuh bertahun-tahun untuk membangun keberanian untuk mencari bantuan, lalu, apa sajakah ciri-ciri gangguan jiwa ringan tersebut dan bagaimana cara mengatasinya?

Baca juga: Inilah Akibat Depresi Berkepanjangan yang Saya Alami

Merasa tidak akan ada yang bisa mengerti keadaan mereka

Jangan bersembunyi! Talk about it! (Photo by Pixabay on Pexels)

Dear, kita pasti memiliki persepsi terhadap bagaimana orang lain melihat diri kita, sehingga saat kita merasa menderita, kita cenderung menyembunyikan apa yang kita rasakan demi menjaga ‘image’ tersebut. Terkadang, kita merasa takut menjadi beban kepada teman dan keluarga jika kita menceritakan apa yang kita rasakan.

Padahal, dengan menyembunyikan isu yang sedang kita hadapi, hal itu beresiko dapat memperparah keadaan kita lho, Dear!

Baca juga: Kecemasan Berlebihan: Beberapa Hal yang Tidak Kita Ketahui

Kecemasan dan depresi memiliki banyak efek yang terlihat

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Para penderita merasa bahwa menyembunyikan apa yang mereka rasakan akan mudah, karena orang lain tidak akan bisa mengetahuinya. Padahal, depresi dan kecemasan memiliki efek yang bisa dilihat secara nyata lho!

  • Tidur terlalu banyak
  • Menghindar dari interaksi sosial
  • Hilang keinginan untuk melakukan apapun
  • Mengganggu pola makan
  • Menjadi terobsesi dengan berat badan

Karena hal-hal yang disebutkan di atas, si penderita akan dianggap ‘moody’, membosankan, dan malas oleh teman-temannya. Mendengar hal-hal tersebut pasti tidak akan menyenangkan dan hanya akan membuat mereka semakin ingin untuk pergi dari lingkaran sosial mereka.

Baca juga: Strategi Sederhana Ini Dapat Kamu Coba sebagai Cara Menghilangkan Rasa Takut!

Akuilah!

It helps just to acknowledge your condition (Photo by rawpixel.com from Pexels)

Setelah mengetahui ciri-ciri gangguan jiwa ringan di atas, tidak ada salahnya menceritakan keadaanmu. Dear, semakin kamu menyembunyikan keadaanmu, teman-temanmu juga akan semakin terasa jauh. Dengan selalu berpura-pura ‘baik-baik saja’, kamu akan jatuh dalam lingkaran penderitaan yang sangat sulit untuk dihindari.

Padahal, langkah pertama yang harus kita ambil dalam usaha untuk lebih baik adalah dengan menceritakannya pada orang lain. Percayalah bahwa banyak orang diluar sana yang akan mengerti keadaan kita. Dengan keberanian untuk bercerita pada orang lain, kita akan menemukan keberanian untuk mencari bantuan kepada tenaga profesional yang memiliki kualifikasi untuk membantu, seperti para Psikolog yang selalu siap untuk membantu anda! Good luck!

Disadur dari:

  1. https://www.time-to-change.org.uk/blog/i-waited-6-years-talk-about-my-mental-health

Translated by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

2 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago