Categories: Anxiety Depression

Ini Lho Ciri-Ciri Gangguan Jiwa Ringan dan Cara Mengatasinya!

Gangguan jiwa ringan bisa muncul dalam berbagai bentuk, termasuk depresi dan kecemasan yang muncul setiap harinya. Kebanyakan orang yang merasa bahwa mereka memiliki gangguan jiwa ringan seperti depresi dan kecemasan cenderung membutuhkan waktu yang lama untuk bisa membicarakannya dengan orang lain. Bahkan, butuh bertahun-tahun untuk membangun keberanian untuk mencari bantuan, lalu, apa sajakah ciri-ciri gangguan jiwa ringan tersebut dan bagaimana cara mengatasinya?

Baca juga: Inilah Akibat Depresi Berkepanjangan yang Saya Alami

Merasa tidak akan ada yang bisa mengerti keadaan mereka

Jangan bersembunyi! Talk about it! (Photo by Pixabay on Pexels)

Dear, kita pasti memiliki persepsi terhadap bagaimana orang lain melihat diri kita, sehingga saat kita merasa menderita, kita cenderung menyembunyikan apa yang kita rasakan demi menjaga ‘image’ tersebut. Terkadang, kita merasa takut menjadi beban kepada teman dan keluarga jika kita menceritakan apa yang kita rasakan.

Padahal, dengan menyembunyikan isu yang sedang kita hadapi, hal itu beresiko dapat memperparah keadaan kita lho, Dear!

Baca juga: Kecemasan Berlebihan: Beberapa Hal yang Tidak Kita Ketahui

Kecemasan dan depresi memiliki banyak efek yang terlihat

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Para penderita merasa bahwa menyembunyikan apa yang mereka rasakan akan mudah, karena orang lain tidak akan bisa mengetahuinya. Padahal, depresi dan kecemasan memiliki efek yang bisa dilihat secara nyata lho!

  • Tidur terlalu banyak
  • Menghindar dari interaksi sosial
  • Hilang keinginan untuk melakukan apapun
  • Mengganggu pola makan
  • Menjadi terobsesi dengan berat badan

Karena hal-hal yang disebutkan di atas, si penderita akan dianggap ‘moody’, membosankan, dan malas oleh teman-temannya. Mendengar hal-hal tersebut pasti tidak akan menyenangkan dan hanya akan membuat mereka semakin ingin untuk pergi dari lingkaran sosial mereka.

Baca juga: Strategi Sederhana Ini Dapat Kamu Coba sebagai Cara Menghilangkan Rasa Takut!

Akuilah!

It helps just to acknowledge your condition (Photo by rawpixel.com from Pexels)

Setelah mengetahui ciri-ciri gangguan jiwa ringan di atas, tidak ada salahnya menceritakan keadaanmu. Dear, semakin kamu menyembunyikan keadaanmu, teman-temanmu juga akan semakin terasa jauh. Dengan selalu berpura-pura ‘baik-baik saja’, kamu akan jatuh dalam lingkaran penderitaan yang sangat sulit untuk dihindari.

Padahal, langkah pertama yang harus kita ambil dalam usaha untuk lebih baik adalah dengan menceritakannya pada orang lain. Percayalah bahwa banyak orang diluar sana yang akan mengerti keadaan kita. Dengan keberanian untuk bercerita pada orang lain, kita akan menemukan keberanian untuk mencari bantuan kepada tenaga profesional yang memiliki kualifikasi untuk membantu, seperti para Psikolog yang selalu siap untuk membantu anda! Good luck!

Disadur dari:

  1. https://www.time-to-change.org.uk/blog/i-waited-6-years-talk-about-my-mental-health

Translated by Jonathan Robinsar, who stuck in a neverending puzzle of life’s biggest-or-smallest questions. Also owns cats.


Also published on Medium.

Share

Recent Posts

Victim-Blaming: Mengapa Korban yang Disalahkan?

Tetanggamu baru saja terkena musibah. Rumahnya dirampok oleh sekelompok orang yang menggunakan penutup wajah di siang bolong saat semua keluarganya…

14 hours ago

Atasi Patah Hatimu dengan Makanan melalui 6 Cara Ini!

Doi meninggalkanmu begitu saja demi orang lain? Atau kamu baru saja putus dengan kekasihmu? Gelombang patah hati yang luar biasa…

2 days ago

Generasi Millennial, Ini yang Bisa Kamu Pelajari dari Stan Lee!

Tidak diragukan lagi jika karya-karya Stan Lee selalu berhasil memukau para penikmatnya. Setiap seri dari cerita tentang pahlawan super yang…

2 days ago

Ayah Bunda, Ini Dampak Perceraian bagi Anak Balita!

Ketika perceraian dirasa sebagai jalan terbaik yang dipilih oleh pasangan suami-istri, perpisahan tentu tak dapat dihindari. Perpisahan dalam hal ini…

3 days ago

4 Cara Ini Bisa Membuat Orang Lain Memahami Gangguan Kejiwaan yang Sedang Kamu Alami!

Gangguan kejiwaan merupakan suatu penyakit dan tentu saja bukan hal yang memalukan. Yuk simak cara Katie berterus terang tentang depresi…

4 days ago

Survivor Day: Karena Tak Hanya Satu Jiwa yang Tersakiti

Kematian karena bunuh diri menyisakan luka, terutama bagi mereka yang ditinggalkan. Survivor Day hadir setiap tahunnya, untuk memberikan mereka kekuatan. …

4 days ago