(FEATURED)Menu Bekal yang Bisa Menaikkan Mood: Yuk Bawa Bekal di Hari Bawa Bekal Nasional!

Selamat hari bawa bekal nasional! Yuk berhemat dengan mulai membawa bekal untuk makan siang. Simak inspirasi menu bekal yang bisa menaikkan mood.

Ikan salmon

Photo by Alice Pasqual on Unsplash

Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang sangat baik bagi otak. EPA dan DHA yang terkandung penting bagi perkembangan otak dan sistem saraf. Selain membantu menjaga mood, mengonsumsi ikan salmon ternyata juga bisa membantu mengurangi depresi dan anxiety lho.

Sayuran hijau

Seperti yang telah diketahui, sayuran hijau dan memang baik bagi kesehatan. Selain itu, ternyata sayuran hijau seperti kale dan bayam juga bisa membantu menaikkan mood. Sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi, dapat membantu kita memproduksi energi yang membuat kita merasa positif.

Ikan sarden

Sama seperti ikan salmon, ikan sarden juga mengandung omega-3 dan kandungan nutrisi lain yang tentunya bisa dijadikan menu bekal yang bisa menaikkan mood.

Chia seeds

Photo by Kaffee Meister on Unsplash

Chia seeds ternyata juga kaya akan omega-3 serta nutrisi lain seperti protein, kalsium, dan zat besi. Selain itu, chia seeds juga mengandung magnesium yang bisa membantu mengurangi stres dan anxiety.

Dalam dunia kuliner, chia seeds merupakan bahan yang serbaguna seperti:

  • sebagai pengganti telur
  • bisa dibuat pudding
  • cocok untuk smoothies dan smoothie bowl

Kalkun

Mungkin masih jarang yang rutin mengonsumsi kalkun, namun ternyata makanan yang satu ini kaya akan tryptophan yang bisa menaikkan mood serta mengurangi gejala depresi.

Telur

Ternyata telur juga bisa dimasukkan ke list menu untuk menaikkan mood. Salah satu makanan favorit ini kaya akan protein, vitamin D dan B12.

Selain itu, telur mudah didapatkan serta dimasak dengan berbagai cara. Telur rebus atau pun scrambled egg dengan dipadukan sayuran bisa menjadi pilihan.

Alpukat

Buah yang memiliki tekstur ultra-creamy ini ternyata memiliki kandungan serat, vitamin B5, B6, E, dan C di dalamnya. Kamu juga bisa memadukannya dengan chia seeds pada smoothie bowl atau pun dengan telur rebus dan sayuran.

Coklat! Pelengkap bekal yang bisa menaikkan mood

Photo by Lisa Fotios on Pexels

Yup! Coklat memang terkenal bisa memperbaiki mood yang sedang tidak baik. Coklat mengandung bliss chemical serta kaya akan antioksidan, zat besi dan magnesium yang bisa membantu membuat kita lebih tenang.

___

Itu dia beberapa inspirasi menu bekal yang bisa menaikkan mood. Sebaiknya kamu memvariasikan menu-menu tersebut untuk setiap harinya agar tidak bosan ya, Dear.

Disadur dari :

  1. https://www.culinarynutrition.com/mood-boosting-foods/

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri.

Share

Recent Posts

Memanggil Kamu yang Menikah: Hindari 4 Hal Ini dalam Membina Rumah Tangga!

Membina rumah tangga yang akur dan awet hingga masa tua adalah impian banyak orang. Jika kamu ingin mencapainya, mulai sekarang…

12 hours ago

“Meditasi Mengenal Diri”, Tren Baru untuk Mengatasi Stres

Setiap orang pasti memiliki fase dimana ia akan mengalami kecemasan yang luar biasa. Bahkan, seseorang yang terlihat bahagia belum tentu…

2 days ago

Beragam Aksi Caleg Stres Pasca Pemilu: Beneran Ada?

Menjelang pemilihan umum, banyak sekali berita yang mengumumkan bahwa rumah sakit jiwa di berbagai daerah siap menampung calon legislatif (caleg)…

2 days ago

Kekerasan dalam Pacaran: Mengapa Masih Bertahan dengan Pacar yang Kasar?

Setiap hubungan pasti tidak lepas dari perselisihan dan bertengkar dengan pasangan. Tetapi, tidak pernah ada yang membenarkan kekerasan dalam pacaran.…

3 days ago

Gugup, Demam Panggung, Begini Cara Ampuh Mengatasinya!

Bicara tentang demam panggung, tentu setiap orang bisa mengalaminya. Bahkan seseorang yang sudah profesional sekalipun. Lalu, ketika kita menyadari memiliki…

4 days ago

Merasa Di-bully? Cobalah 8 Cara Ampuh Menghadapi Bullying

Pernah menjadi korban bullying? Bullying termasuk bentuk penindasan atau intimidasi yang sering dijumpai dan sering juga diabaikan. Bahkan pada kasus…

4 days ago