Curiga Terhadap Pasangan? Coba 6 Cara Ini untuk Mengatasinya!

Curiga merupakan hal yang wajar dalam sebuah hubungan. Tapi kalau berlebihan bisa merambat kemana-mana, lho. Jangan sampai rasa curiga terhadap pasangan merusak hubunganmu apalagi kesehatan mentalmu, Dear.

Maka dari itu, yuk, simak beberapa tips untuk mengatasi rasa curiga berlebihan terhadap pasangan!

1. Buang jauh-jauh rasa insecure pada dirimu

Cemburu tidak seharusnya membuatmu gelap mata (Photo by Ümit Bulut on Unsplash)

Ternyata, insecure atau rasa tidak percaya terhadap diri sendiri seringkali menjadi penyebab munculnya rasa curiga terhadap pasangan, lho. Kok bisa?

Ketika kamu tahu pasanganmu punya teman lawan jenis, kamu akan stalking media sosialnya. Kamu lantas cenderung membandingkan dirimu dengannya dan merasa bahwa dia jauh lebih baik darimu.

Akibatnya, kamu curiga terhadap pasangan dan berpikir ia akan berpaling pada temannya. Padahal, mungkin kenyataannya mereka hanya teman biasa.

Karena menerima diri itu penting, kamu bisa coba dengerin 5 lagu ini untuk membantumu mengatasi insecurity, Dear.

Jadi, berhenti bandingkan dirimu dengan orang lain, ya!

2. Tidak ada salahnya untuk menjadi lebih terbuka tentang perasaanmu terhadap pasangan

Katakan dengan jujur agar tetap akur (Photo by Cody Black on Unsplash)

Jujurlah pada pasanganmu tentang apa yang kamu rasakan dan apa yang membuatmu merasa seperti itu.

Dengan demikian, pasanganmu bisa tahu apa yang mengganggu pikiranmu. Tentunya, kamu akan merasa lebih lega, bukan?

Tapi ingat, bicaralah dengan tenang. Jangan biarkan emosimu meluap karena terbakar api cemburu, Dear.

3. Tuangkan perasaanmu melalui tulisan

Tuangkan emosi melalui narasi (Photo by NeONBRAND on Unsplash)

Bila kamu masih malu untuk bercerita pada pasanganmu, cara lain untuk mencurahkan isi hatimu adalah dengan menulis.

Kamu dapat menuliskan apa yang kamu alami, pikirkan, dan rasakan pada buku harianmu. Curahkan kondisi hati yang sedang merasa curiga terhadap pasangan.

Dengan cara ini, kamu dapat merasa lega karena emosimu telah kamu tuangkan ke dalam tulisan.

Meski demikian, kamu tetap perlu berbicara kepada pasanganmu agar masalah dapat terselesaikan, ya!

4. Pikiran negatifmu justru membuat rasa curiga terhadap pasangan semakin memburuk

Tanyakan langsung ketimbang harimu terganggu karena overthinking (Photo by Cristina Pop on Unsplash)

Seperti rasa cemburu berlebihan, sebaiknya hindari membayangkan skenario yang belum tentu terjadi karena bisa jadi pikiran-pikiran negatifmu malah membuat kemungkinan buruk itu terjadi, lho.

Coba hilangkan rasa cemasmu dan stop overthinking. Fokus saja pada kenyataan dan hal-hal positif yang pasanganmu lakukan. Kamu bisa coba 10 cara ini untuk membantumu mengatasi rasa cemas, Dear.

Kamu harus yakin bahwa kamu sudah memberikan yang terbaik untuknya.

5. Mengekangnya tidak akan menghapus rasa curiga terhadap pasangan

Seperti halnya dirimu, pasangan juga butuh kebebasan (Photo by Taya Iv on Unsplash)

Salah satu pondasi untuk hubungan yang kuat adalah memberikan dirimu dan pasanganmu kebebasan.

Kalian pasti punya kehidupan lain bersama teman-teman dan keluarga, bukan?

Nah, berilah ia kebebasan untuk pergi bersama teman-temannya tanpa ada rasa curiga dari dirimu. Sehingga, pasanganmu akan merasa senang dan dimengerti.

6. Buat dirimu sibuk dengan kegiatan positif

Lakukan hobimu untuk menghapus rasa curiga terhadap pasangan (Photo by Elijah M. Henderson on Unsplash)

Kalau kamu masih merasa kesulitan melakukan berbagai hal yang sudah disebutkan, cara termudah lainnya adalah dengan menyibukkan diri.

Bila kamu sibuk, kamu akan lupa dengan rasa curiga terhadap pasangan, deh.

Kamu juga bisa coba bermeditasi!

Agar hubungan berjalan dengan baik, komunikasi yang baik pun sangat diperlukan. Usahakan untuk mengungkapkan perasaanmu tanpa memendam apa pun, ya, Dear.

Meski awalnya kamu merasa mampu, tapi lama-kelamaan hal tersebut bisa menyerang kesehatan mentalmu.

Bila kamu belum siap berbicara dengan pasanganmu, kamu bisa, kok, curhat dengan psikolog di Riliv. Mereka juga akan membantumu untuk berpikir lebih positif. Coba, yuk!

Disadur dari:

  1. https://www.bustle.com/articles/172928-11-tips-for-being-less-jealous-in-your-relationship-feeling-more-secure
  2. https://www.pathwaytohappiness.com/relationship_jealousy.html
  3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri. Succeeded in overcoming jealousy in her relationship.

Share

Recent Posts

Memanggil Kamu yang Menikah: Hindari 4 Hal Ini dalam Membina Rumah Tangga!

Membina rumah tangga yang akur dan awet hingga masa tua adalah impian banyak orang. Jika kamu ingin mencapainya, mulai sekarang…

12 hours ago

“Meditasi Mengenal Diri”, Tren Baru untuk Mengatasi Stres

Setiap orang pasti memiliki fase dimana ia akan mengalami kecemasan yang luar biasa. Bahkan, seseorang yang terlihat bahagia belum tentu…

2 days ago

Beragam Aksi Caleg Stres Pasca Pemilu: Beneran Ada?

Menjelang pemilihan umum, banyak sekali berita yang mengumumkan bahwa rumah sakit jiwa di berbagai daerah siap menampung calon legislatif (caleg)…

2 days ago

Kekerasan dalam Pacaran: Mengapa Masih Bertahan dengan Pacar yang Kasar?

Setiap hubungan pasti tidak lepas dari perselisihan dan bertengkar dengan pasangan. Tetapi, tidak pernah ada yang membenarkan kekerasan dalam pacaran.…

3 days ago

Gugup, Demam Panggung, Begini Cara Ampuh Mengatasinya!

Bicara tentang demam panggung, tentu setiap orang bisa mengalaminya. Bahkan seseorang yang sudah profesional sekalipun. Lalu, ketika kita menyadari memiliki…

4 days ago

Merasa Di-bully? Cobalah 8 Cara Ampuh Menghadapi Bullying

Pernah menjadi korban bullying? Bullying termasuk bentuk penindasan atau intimidasi yang sering dijumpai dan sering juga diabaikan. Bahkan pada kasus…

4 days ago