Lagi Bad Mood? Yuk, Coba Makanan untuk Mood Booster Ini!

Biar mood naik makan apa? Lagi butuh makanan untuk mood booster, nih!

Sering merasa tidak mood? Tiba-tiba galau? Bisa jadi makananmu penyebabnya, Dear! Yuk coba beberapa makanan pemberi kebahagiaan berikut. Dijamin bisa membantu mengurangi stres dan bikin kamu bahagia lagi!

Coklat: makanan untuk mood booster favorit kebanyakan orang

Seperti yang kita ketahui, coklat sering menjadi teman andalan untuk orang yang merasa sedih. Ternyata, makan dark chocolate atau coklat hitam setiap hari dalam 2 minggu berturut-turut bisa mengurangi hormon stres lho. Sangat ampuh!

Untuk kamu yang sedang merasa sangat stres, cara ini boleh kamu coba nih, Dear. Eits, tapi makannya dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya.

Apabila kamu sedang brokenhearted, kamu bisa lihat cara ini untuk menyembuhkan patah hati lewat makanan!

Ikan salmon

Manfaat dari ikan salmon juga sudah tidak diragukan lagi deh. Mengonsumsi ikan salmon secara rutin ternyata bisa mengurangi anxiety nih, Dear. Hal ini disebabkan oleh kandungan Omega-3 yang ada dalam ikan salmon.

Selain ikan salmon, ternyata ikan tuna dan makarel juga bisa menjadi menu makanan yang sangat baik untuk mood booster.

Teh hijau: teh yang bisa membuatmu tenang

Pada umumnya teh memang sudah terkenal dengan khasiatnya yang bisa membuat orang lebih rileks. Teh hijau ternyata memiliki manfaat yang lebih dari teh biasa. Meminum 2-3 gelas teh hijau setiap harinya dapat mengurangi gejala depresi. Kandungan nutrisi dalam teh hijau dapat membantu melawan kecemasan.

On a bad day, sip a cup of tea!

Oyster

source: unsplash.com

Oyster ternyata termasuk ke dalam list makanan untuk mood booster. Oyster memiliki kandungan zinc yang tinggi dan bisa membantu mengurangi anxiety. Zinc dalam oyster juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ga suka seafood? Tenang, kamu bisa menggantinya dengan kacang mede, telur, atau daging sapi.

Blueberry

Buah yang satu ini memiliki antioksidan yang tinggi dibanding buah-buahan atau sayuran lainnya. Antioksidan bernama flavonoid dalam blueberry dapat membantu meningkatkan mood dan ingatan lho. Selain itu, zat anti-inflamasi dalam blueberry dapat membantu mengobati PTSD dan masalah kesehatan mental lainnya.

Meskipun berukuran kecil, ternyata manfaat blueberry sangat banyak.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam mengandung magnesium dan mineral yang dapat mengurangi kecemasan. Selain kebutuhan makan sayur terpenuhi, mengonsumsi sayuran hijau dapat sekaligus menaikkan mood dan menyehatkan otak kita juga.

Yogurt

source: unsplash.com

Ternyata yogurt juga dapat membantu menaikkan mood serta mengurangi stres dan kecemasan, lho. Apalagi dikonsumsi dengan kondisi dingin. Wah, dijamin bisa naikin mood, deh.

Itu dia, Dear, beberapa makanan untuk mood booster.

Silakan kamu buktikan sendiri khasiatnya, Dear. Hati-hati, jangan sampai kantongmu kering karena membeli terlalu banyak makanan. Semangat terus, ya!

Disadur dari

  1. http://www.eatingwell.com/article/141652/7-foods-to-boost-your-mood/
  2. https://www.netdoctor.co.uk/healthy-eating/a25845/11-mood-boosting-foods/
  3. https://foodrevolution.org/blog/mood-boosting-foods/

Translated and modified by Lyana Nurtari Putri. Telah membuktikan bahwa cokelat adalah makanan untuk mood booster.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

2 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago