Categories: Stress

Lakukan 6 Cara Ini untuk Mengurangi Stress Belajar Kamu!

Sudah jam 3 pagi dan kamu masih mengerjakan tugas? Merasa pusing dan sulit konsentrasi? Merasa antara sadar atau tidak kamu masih menulis, membaca materi-materi yang harus kamu pahami dan hafali, ditambah lagi cemas tentang nilai yang bagus. Stress belajar seperti ini biasanya dialami oleh siswa SMA atau mahasiswa, yang harus menyeimbangkan sekian banyak kelas mata kuliah atau pelajaran, dan aktivitas tambahan lainnya. Terus menerus mengalami ini tidak baik lho, Dear! Coba ikuti cara-cara berikut untuk membantumu mengurangi stress belajar!

Salah satu cara mengurangi stress belajar adalah lewat aktivitas fisik

Photo by Ev on Unsplash

Bisa lewat latihan fisik yang ringan untuk beberapa menit yang bisa kamu lakukan di kamar, atau bisa juga dengan mengikuti aktivitas olahraga di luar. Manapun yang bisa membuat tubuhmu bergerak dan berkeringat, sebelum kamu kembali ke tugasmu lagi, Dear.

Tinggalkan ruang belajar untuk mengisi energimu kembali

Photo by Bewakoof.com Official on Unsplash

Pergi ke taman, nonton film di bioskop, bertemu dan ngobrol dengan teman-teman adalah beberapa contoh aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk melepaskan ketegangan akibat stress belajar yang kamu miliki, Dear. Stress belajar bukanlah hal yang bagus, jadi pikirkan hal lain untuk mengalihkan perhatianmu untuk sementara.

Menulis!

Photo by NeONBRAND on Unsplash

Saat kamu sedang suntuk-suntuknya, cobalah tulis hal-hal apa saja yang membuat kamu tertekan di atas kertas. Apa kamu sedang mencoba mempelajari banyak materi dalam kurun waktu singkat? Apakah ada materi yang tidak kamu mengerti? Apa kamu masih bermalas-malasan? Sekali kamu menemukan masalahmu, kamu bisa lebih mudah menyelesaikan masalahmu, lho Dear! Kamu juga bisa menulis cerita pendek, atau hal lain yang bisa kamu tulis sesukamu untuk mengurangi stress belajarmu.

Singkirkan bukumu sebentar dan lakukan hal lain yang kamu suka

Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash

Selama beberapa menit, alihkan perhatianmu dari materi-materi yang sedang kamu pelajari ke kegiatan yang kamu sukai. Setelah kamu merasa lebih baik, kamu bisa kembali ke kegiatan belajarmu.  Olahraga, menonton tv atau menonton video youtube, mendengarkan musik, bisa kamu lakukan selama beberapa menit untuk mengurangi stress belajar.

Lakukan relaksasi atau meditasi

Photo by JD Mason on Unsplash

Yoga atau Tai Chi, bisa juga dengan berendam dengan air hangat, atau hanya dengan membayangkan kamu sedang berada di tempat lain yang kamu suka. Gunakan imajinasimu untuk rileks sebentar sebelum kamu kembali ke buku-buku itu, Dear.

Ambil napas yang dalam selama lima detik, dan lepaskan

Photo by Tim Goedhart on Unsplash

Bilang ke dirimu sendiri kalau kamu bisa melalui semua ini. Terkadang yang dibutuhkan orang-orang hanyalah napas yang dalam untuk merasa tenang. Kalau itu tidak berhasil, kamu bisa mencari cara latihan bernapas di internet agar pikiranmu lebih rileks, Dear.

Inti dari cara-cara di atas adalah agar kamu menjadi tidak lupa untuk rileks dan enjoy dalam melakukan aktivitas belajar. Belajar tidak akan efektif kalau kamu tertekan karenanya, Dear.

Disadur dari:

  1. https://www.kaptest.com/study/gmat/6-ways-to-decrease-stress-from-studying/

Translated and modified by Sabrina Rizkahil. Find her on her insta: @s.rizkhl

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

3 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago