Categories: Stress

Lakukan 6 Cara Ini untuk Mengurangi Stress Belajar Kamu!

Sudah jam 3 pagi dan kamu masih mengerjakan tugas? Merasa pusing dan sulit konsentrasi? Merasa antara sadar atau tidak kamu masih menulis, membaca materi-materi yang harus kamu pahami dan hafali, ditambah lagi cemas tentang nilai yang bagus. Stress belajar seperti ini biasanya dialami oleh siswa SMA atau mahasiswa, yang harus menyeimbangkan sekian banyak kelas mata kuliah atau pelajaran, dan aktivitas tambahan lainnya. Terus menerus mengalami ini tidak baik lho, Dear! Coba ikuti cara-cara berikut untuk membantumu mengurangi stress belajar!

Salah satu cara mengurangi stress belajar adalah lewat aktivitas fisik

Photo by Ev on Unsplash

Bisa lewat latihan fisik yang ringan untuk beberapa menit yang bisa kamu lakukan di kamar, atau bisa juga dengan mengikuti aktivitas olahraga di luar. Manapun yang bisa membuat tubuhmu bergerak dan berkeringat, sebelum kamu kembali ke tugasmu lagi, Dear.

Tinggalkan ruang belajar untuk mengisi energimu kembali

Photo by Bewakoof.com Official on Unsplash

Pergi ke taman, nonton film di bioskop, bertemu dan ngobrol dengan teman-teman adalah beberapa contoh aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk melepaskan ketegangan akibat stress belajar yang kamu miliki, Dear. Stress belajar bukanlah hal yang bagus, jadi pikirkan hal lain untuk mengalihkan perhatianmu untuk sementara.

Menulis!

Photo by NeONBRAND on Unsplash

Saat kamu sedang suntuk-suntuknya, cobalah tulis hal-hal apa saja yang membuat kamu tertekan di atas kertas. Apa kamu sedang mencoba mempelajari banyak materi dalam kurun waktu singkat? Apakah ada materi yang tidak kamu mengerti? Apa kamu masih bermalas-malasan? Sekali kamu menemukan masalahmu, kamu bisa lebih mudah menyelesaikan masalahmu, lho Dear! Kamu juga bisa menulis cerita pendek, atau hal lain yang bisa kamu tulis sesukamu untuk mengurangi stress belajarmu.

Singkirkan bukumu sebentar dan lakukan hal lain yang kamu suka

Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash

Selama beberapa menit, alihkan perhatianmu dari materi-materi yang sedang kamu pelajari ke kegiatan yang kamu sukai. Setelah kamu merasa lebih baik, kamu bisa kembali ke kegiatan belajarmu.  Olahraga, menonton tv atau menonton video youtube, mendengarkan musik, bisa kamu lakukan selama beberapa menit untuk mengurangi stress belajar.

Lakukan relaksasi atau meditasi

Photo by JD Mason on Unsplash

Yoga atau Tai Chi, bisa juga dengan berendam dengan air hangat, atau hanya dengan membayangkan kamu sedang berada di tempat lain yang kamu suka. Gunakan imajinasimu untuk rileks sebentar sebelum kamu kembali ke buku-buku itu, Dear.

Ambil napas yang dalam selama lima detik, dan lepaskan

Photo by Tim Goedhart on Unsplash

Bilang ke dirimu sendiri kalau kamu bisa melalui semua ini. Terkadang yang dibutuhkan orang-orang hanyalah napas yang dalam untuk merasa tenang. Kalau itu tidak berhasil, kamu bisa mencari cara latihan bernapas di internet agar pikiranmu lebih rileks, Dear.

Inti dari cara-cara di atas adalah agar kamu menjadi tidak lupa untuk rileks dan enjoy dalam melakukan aktivitas belajar. Belajar tidak akan efektif kalau kamu tertekan karenanya, Dear.

Disadur dari:

  1. https://www.kaptest.com/study/gmat/6-ways-to-decrease-stress-from-studying/

Translated and modified by Sabrina Rizkahil. Find her on her insta: @s.rizkhl

Share

Recent Posts

Victim-Blaming: Mengapa Korban yang Disalahkan?

Tetanggamu baru saja terkena musibah. Rumahnya dirampok oleh sekelompok orang yang menggunakan penutup wajah di siang bolong saat semua keluarganya…

14 hours ago

Atasi Patah Hatimu dengan Makanan melalui 6 Cara Ini!

Doi meninggalkanmu begitu saja demi orang lain? Atau kamu baru saja putus dengan kekasihmu? Gelombang patah hati yang luar biasa…

2 days ago

Generasi Millennial, Ini yang Bisa Kamu Pelajari dari Stan Lee!

Tidak diragukan lagi jika karya-karya Stan Lee selalu berhasil memukau para penikmatnya. Setiap seri dari cerita tentang pahlawan super yang…

2 days ago

Ayah Bunda, Ini Dampak Perceraian bagi Anak Balita!

Ketika perceraian dirasa sebagai jalan terbaik yang dipilih oleh pasangan suami-istri, perpisahan tentu tak dapat dihindari. Perpisahan dalam hal ini…

3 days ago

4 Cara Ini Bisa Membuat Orang Lain Memahami Gangguan Kejiwaan yang Sedang Kamu Alami!

Gangguan kejiwaan merupakan suatu penyakit dan tentu saja bukan hal yang memalukan. Yuk simak cara Katie berterus terang tentang depresi…

4 days ago

Survivor Day: Karena Tak Hanya Satu Jiwa yang Tersakiti

Kematian karena bunuh diri menyisakan luka, terutama bagi mereka yang ditinggalkan. Survivor Day hadir setiap tahunnya, untuk memberikan mereka kekuatan. …

4 days ago