Categories: Anxiety

10 Cara Ini Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasi Rasa Cemas Kamu!

Rasa cemas itu ibarat sebuah tujuan yang harus dicapai dengan fokus dan perhatian penuh, serta konsisten. Kalau kamu ingin mencapai kesuksesan dalam hidup, kamu harus menyembuhkan bagian internalmu dulu. Dear, jika kamu ingin mencapai banyak hal, kamu bisa mengawalinya dengan menentukan prioritasmu terlebih dahulu. Apakah rasa cemas bisa diatasi? Apa saja cara mengatasi rasa cemas yang dapat kita lakukan?

Mengeluarkan diri dari lingkungan pertemanan

Photo by Simon Maage on Unsplash

Atau hubungan dekat apapun. Fokus pada dirimu dan perkembanganmu sendiri. Dear, tidak apa-apa untuk bersikap egois sebentar, demi kesehatan mental dan fisik untuk waktu yang lama. Setelah kamu sembuh, mulai bangun hubungan yang baru dengan orang lain secara perlahan.

Rasa cemas sebagai efek dari mengonsumsi alkohol

Photo by Wil Stewart on Unsplash

Bagi kamu yang sudah terbiasa mengonsumsi minuman ini, menghentikan kebiasaan ini mungkin akan sulit. Terlebih lagi kalau kehidupan sosial kamu seringkali berada di sekitar minuman beralkohol. Tapi Dear, menginginkan suatu hasil dengan bergantung pada substansi tertentu akan menurunkan kemampuanmu mengendalikan hidupmu sendiri.

Tidak mengikuti berita

Photo by rawpixel on Unsplash

Terutama berita yang terfokus pada kerusakan atau berita-berita yang bisa mengalihkan perhatianmu dari diri kamu sendiri. Ingat, kamu harus berfokus pada bagaimana kamu mengatasi rasa cemasmu, Dear.

Fokus pada apa yang sudah kamu miliki, bukan sebaliknya

Photo by Elena Taranenko on Unsplash

Dengan begitu kamu akan lebih bersyukur dan lebih memandang dunia ini dari sisi positif yang penuh dengan hal kebaikan. Memang terlihat sulit dan aneh, tapi salah satu cara mengatasi rasa cemas adalah dengan merubah pola pikir, mindset yang terus menahan kamu untuk berubah menjadi yang lebih baik.

Hapus sosial mediamu!

Photo by NordWood Themes on Unsplash

Tenang, kamu tidak tinggal di jaman batu. Kamu tidak akan hilang kontak dengan teman-temanmu. Kamu tidak akan ketinggalan banyak hal. Pikirkan apa yang lebih penting bagi kamu, dan bukan sosial media.

Uang bukan segalanya, tapis segalanya butuh uang

Photo by Kat Yukawa on Unsplash

Salah satu keputusan yang sulit dibuat adalah soal pekerjaan, dan gaji. Buat keputusan berdasarkan kenyamananmu, Dear, bukan berdasarkan uang. Menjadi “sukses” itu relatif. Ingat, yang penting adalah bagaimana kamu mengatasi rasa cemasmu, apakah kamu akan mengorbankan kesehatan mentalmu demi sejumlah uang?

Cara mengatasi rasa cemas tanpa televisi

Photo by Sven Scheuermeier on Unsplash

Sama seperti sosial media, menggunakan televisi bukan salah satu cara mengatasi rasa cemasmu, Dear. Bisa kamu ganti dengan membaca buku, menambah pengetahuan kamu sekaligus menghabiskan waktu dengan dirimu sendiri. Kalau kamu mau menonton film, kamu bisa pergi ke bioskop, Dear!

Jangan dengarkan omongan orang lain

Photo by Mimi Thian on Unsplash

Bagi mereka yang memiliki rasa cemas pasti seringkali khawatir dengan pendapat dari orang lain. Dan sekarang saatnya kamu belajar untuk membuang jauh-jauh perasaan khawatir itu, Dear! Yang ada, itu malah menghalangi kamu dari menjalani kehidupan yang kamu inginkan. Kamu bisa mulai dengan menulis nama orang-orang yang pendapatnya kamu hargai, yang pendapatnya baik untuk perkembangan kamu. Selain orang-orang itu? Lupakan!

Hilangkan label “orang yang mudah cemas”

Photo by rawpixel on Unsplash

Dear, label itu tidak penting dan tidak membuatmu menjadi lebih baik, tetapi malah lebih parah. Label bisa memberimu mental seorang korban, bahkan bisa saja menghentikan proses penyembuhanmu. Jadi stop me-labeli diri kamu sendiri, dan cari cara mengatasi rasa cemas yang sesuai.

80% dari apa yang kamu miliki

Photo by rawpixel on Unsplash

Kepemilikan kamu secara material, jika itu memperlambat kamu dalam mengambil keputusan, misal untuk pindah ke kota lain, pindah pekerjaan, atau mulai usaha baru, tinggalkan. Mungkin tidak sampai 80%, tapi setidaknya hal-hal yang bersifat materil tidak membuat kamu kesulitan dalam mengambil keputusan untuk belajar hal dan pengalaman baru, Dear!

Cara-cara di atas tidak harus kamu lakukan, dan mungkin bisa kamu tulis di komen cara mengatasi rasa cemas versi kamu sendiri yang mungkin bisa membantu orang lain, Dear!

Disadur dari:

  1. https://medium.com/personal-growth/10-things-i-had-to-give-up-to-heal-my-anxiety-ff5faf0227ff

Translated by Sabrina Rizkahil.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

3 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago