Categories: Anxiety

Cemas itu Bermasalah? Kiat-Kiat Mengatasi Kecemasan yang Bisa Kamu Lakukan

Dear, cemas tentang hal-hal yang umum seperti berbicara di depan publik untuk pertama kali, mau nembak gebetan, atau bertemu calon mertua sih memang bersifat umum. Tapi, tahukah kamu? Ada beberapa tanda bahwa kecemasanmu merupakan gangguan psikologis yang perlu diatasi. Berikut tanda-tandanya:

  1. Kecemasanmu berlangsung selama berbulan-bulan ditambah adanya beberapa hal berikut ini nih (baca poin selanjutnya yaaa, jangan di-skip !)
  2. Merasa gelisah atau tegang
  3. Mudah lelah
  4. Sulit berkonsentrasi atau pikiran terasa kosong
  5. Mudah tersinggung
  6. Otot tegang atau sakit
  7. Sulit tidur, menjaga tidur atau gelisah saat tidur
  8. Terlalu banyak perencanaan
  9. Terlalu banyak membuat to do list
  10. Mencari kepastian dari orang lain

Nah, buatmu yang memiliki tanda-tanda di atas, apakah kecemasan sering kali membuat hidupmu terasa berat dan menyesakkan? Apa saja ya kiat-kiat mengatasi kecemasan yang bisa kamu lakukan?

Dear, berikut ini Riliv akan memberikan kiat-kiat mengatasi kecemasan yang bisa kamu coba lakukan!

Tenangkan diri sejenak dan bernapas termasuk salah satu kiat-kiat mengatasi kecemasan

Photo by Eli DeFaria on Unsplash

Hanya dengan duduk di tempat yang nyaman dan mengatur napas sambil menenangkan diri dapat membantumu menyeimbangkan diri dan membawamu kembali ke “saat ini”. Bila perlu, kamu bisa meyakinkan dirimu untuk tidak mencemaskan masa lalu atau masa depan loh, Dear! Usahakan fokus untuk melakukan yang terbaik di masa sekarang.

Lawan pikiran negatif yang mengganggumu!

Photo by Timothy Eberly on Unsplash

Dear, coba tanyakan pada dirimu sendiri:

“apakah ini membantu mencapai tujuanku?”

Jika tidak, waktunya berhenti dan melakukan hal yang penting meskipun sulit! Semangat!

Rileks sejenak dan lakukan hal yang menyenangkan

Photo by Mark Alexandrovich on Unsplash

Dear, untuk membantu menenangkan diri, kamu bisa coba melakukan hal-hal yang kamu senangi seperti bermain games, mendengarkan lagu dari band kesayangan, atau sekedar ngobrol santai dengan keluarga dan orang terdekat.

Ingat ya, dear… jangan menganggap melakukan hal-hal tersebut sebagai menunda-nunda pekerjaan, aturlah waktu luang di sela pekerjaan yang berat dan anggaplah kegiatanmu untuk relaks adalah “waktu istirahat”. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan fokus pada hal-hal positif dalam dirimu!

Nah, itulah kiat-kiat sederhana mengatasi kecemasan yang riliv sarankan untukmu. Stay positive, dear!

Referensi:

  1. https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/worried/
  2. https://www.verywellmind.com/manage-your-anxiety-2584184
  3. https://www.webmd.com/anxiety-panic/features/coping-with-anxiety#3

Diah Budiarti, probably no one in this world but also probably someone’s world. Hey, maybe you too!

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago