Categories: Anxiety

Cemas itu Bermasalah? Kiat-Kiat Mengatasi Kecemasan yang Bisa Kamu Lakukan

Dear, cemas tentang hal-hal yang umum seperti berbicara di depan publik untuk pertama kali, mau nembak gebetan, atau bertemu calon mertua sih memang bersifat umum. Tapi, tahukah kamu? Ada beberapa tanda bahwa kecemasanmu merupakan gangguan psikologis yang perlu diatasi. Berikut tanda-tandanya:

  1. Kecemasanmu berlangsung selama berbulan-bulan ditambah adanya beberapa hal berikut ini nih (baca poin selanjutnya yaaa, jangan di-skip !)
  2. Merasa gelisah atau tegang
  3. Mudah lelah
  4. Sulit berkonsentrasi atau pikiran terasa kosong
  5. Mudah tersinggung
  6. Otot tegang atau sakit
  7. Sulit tidur, menjaga tidur atau gelisah saat tidur
  8. Terlalu banyak perencanaan
  9. Terlalu banyak membuat to do list
  10. Mencari kepastian dari orang lain

Nah, buatmu yang memiliki tanda-tanda di atas, apakah kecemasan sering kali membuat hidupmu terasa berat dan menyesakkan? Apa saja ya kiat-kiat mengatasi kecemasan yang bisa kamu lakukan?

Dear, berikut ini Riliv akan memberikan kiat-kiat mengatasi kecemasan yang bisa kamu coba lakukan!

Tenangkan diri sejenak dan bernapas termasuk salah satu kiat-kiat mengatasi kecemasan

Photo by Eli DeFaria on Unsplash

Hanya dengan duduk di tempat yang nyaman dan mengatur napas sambil menenangkan diri dapat membantumu menyeimbangkan diri dan membawamu kembali ke “saat ini”. Bila perlu, kamu bisa meyakinkan dirimu untuk tidak mencemaskan masa lalu atau masa depan loh, Dear! Usahakan fokus untuk melakukan yang terbaik di masa sekarang.

Lawan pikiran negatif yang mengganggumu!

Photo by Timothy Eberly on Unsplash

Dear, coba tanyakan pada dirimu sendiri:

“apakah ini membantu mencapai tujuanku?”

Jika tidak, waktunya berhenti dan melakukan hal yang penting meskipun sulit! Semangat!

Rileks sejenak dan lakukan hal yang menyenangkan

Photo by Mark Alexandrovich on Unsplash

Dear, untuk membantu menenangkan diri, kamu bisa coba melakukan hal-hal yang kamu senangi seperti bermain games, mendengarkan lagu dari band kesayangan, atau sekedar ngobrol santai dengan keluarga dan orang terdekat.

Ingat ya, dear… jangan menganggap melakukan hal-hal tersebut sebagai menunda-nunda pekerjaan, aturlah waktu luang di sela pekerjaan yang berat dan anggaplah kegiatanmu untuk relaks adalah “waktu istirahat”. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan fokus pada hal-hal positif dalam dirimu!

Nah, itulah kiat-kiat sederhana mengatasi kecemasan yang riliv sarankan untukmu. Stay positive, dear!

Referensi:

  1. https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/worried/
  2. https://www.verywellmind.com/manage-your-anxiety-2584184
  3. https://www.webmd.com/anxiety-panic/features/coping-with-anxiety#3

Diah Budiarti, probably no one in this world but also probably someone’s world. Hey, maybe you too!

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

2 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago