Categories: Mindfulness

Apa itu Meditasi? 5 Hal yang Perlu Kamu Tahu tentang Meditasi!

Banyak orang yang sudah pernah melakukan meditasi. Pada awalnya, orang-orang yang melakukan meditasi memang memiliki tujuan yang berbeda-beda. Ada yang ingin melatih fokus dan perhatiannya, ada yang ingin efek positif yang didapat dari meditasi secara fisik dan psikologis, bisa juga hanya ingin ketenangan jiwa dan memperbaiki kesehatan mentalnya. Tapi Dear, sebenernya kamu tau nggak sih apa itu meditasi?

Apa itu meditasi?

Photo by Dardan on Unsplash

Maksud dari meditasi adalah melatih kewaspadaanmu dan membantumu untuk memiliki perspektif yang lebih baik. Bermeditasi bukan berarti kamu mematikan pikiran atau perasaanmu, Dear. Bermeditasi berarti belajar mengobservasi berbagai hal tanpa menghakimi, bahkan kamu bisa mulai memahaminya juga.

Mindfulness? Apa itu?

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Jika di bahasa Indonesia-kan, kata mindfulness diartikan sebagai berhati-hati atau sadar akan sesuatu. Tapi, maksud dari kata itu sendiri adalah kemampuan untuk sadar dengan lingkungan sekitarmu saat ini, benar-benar terlibat dengan apa yang sedang kamu lakukan saat ini, Dear.

Meditasi adalah sebuah kemampuan

Photo by Andrea Junqueira on Unsplash

Belajar untuk bermeditasi itu seperti belajar kemampuan baru lho, Dear! Anggap saja kamu sedang melatih otot baru yang belum pernah kamu latih sebelumnya. Butuh latihan yang konsisten sampai kamu nyaman melakukannya.

Namanya latihan, tidak harus sempurna

Photo by Jonathan Hoxmark on Unsplash

Tidak ada meditasi yang dilakukan sempurna. Kadang fokusmu akan kemana-mana, atau kamu mungkin lupa untuk terus mengikuti ritme napasmu. Tidak apa-apa, Dear. Semua itu adalah bagian dari pengalaman, karena yang penting itu bukan kesempurnaan tapi konsistensi. Yang penting adalah proses daripada hasil.

Butuh waktu sampai kamu nyaman dengan isi pikiranmu

Photo by Aron on Unsplash

Memang terdengar aneh, tapi begitulah adanya, Dear. Teruslah berlatih sampai kamu terbiasa bermeditasi secara konsisten. Kamu sudah melakukan hal bagus hanya dengan melakukan percobaan awal.

Untuk kamu yang baru mau mencoba meditasi, membaca artikel ini adalah permulaan yang baik. Dan bagi yang sudah melakukannya beberapa kali, pertahankan konsistensimu dan semoga kamu segera mendapat manfaat dari melakukan meditasi ya, Dear! Yang sudah rajin bermeditasi silahkan ceritakan pengalamanmu di kolom komentar ya!

Disadur dari:

  1. https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

Translated and modified by Sabrina Rizkahil.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

3 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago