Apa itu Meditasi? 5 Hal yang Perlu Kamu Tahu tentang Meditasi!

Banyak orang yang sudah pernah melakukan meditasi. Pada awalnya, orang-orang yang melakukan meditasi memang memiliki tujuan yang berbeda-beda. Ada yang ingin melatih fokus dan perhatiannya, ada yang ingin efek positif yang didapat dari meditasi secara fisik dan psikologis, bisa juga hanya ingin ketenangan jiwa dan memperbaiki kesehatan mentalnya. Tapi Dear, sebenernya kamu tau nggak sih apa itu meditasi?

Apa itu meditasi?

Photo by Dardan on Unsplash

Maksud dari meditasi adalah melatih kewaspadaanmu dan membantumu untuk memiliki perspektif yang lebih baik. Bermeditasi bukan berarti kamu mematikan pikiran atau perasaanmu, Dear. Bermeditasi berarti belajar mengobservasi berbagai hal tanpa menghakimi, bahkan kamu bisa mulai memahaminya juga.

Mindfulness? Apa itu?

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Jika di bahasa Indonesia-kan, kata mindfulness diartikan sebagai berhati-hati atau sadar akan sesuatu. Tapi, maksud dari kata itu sendiri adalah kemampuan untuk sadar dengan lingkungan sekitarmu saat ini, benar-benar terlibat dengan apa yang sedang kamu lakukan saat ini, Dear.

Meditasi adalah sebuah kemampuan

Photo by Andrea Junqueira on Unsplash

Belajar untuk bermeditasi itu seperti belajar kemampuan baru lho, Dear! Anggap saja kamu sedang melatih otot baru yang belum pernah kamu latih sebelumnya. Butuh latihan yang konsisten sampai kamu nyaman melakukannya.

Namanya latihan, tidak harus sempurna

Photo by Jonathan Hoxmark on Unsplash

Tidak ada meditasi yang dilakukan sempurna. Kadang fokusmu akan kemana-mana, atau kamu mungkin lupa untuk terus mengikuti ritme napasmu. Tidak apa-apa, Dear. Semua itu adalah bagian dari pengalaman, karena yang penting itu bukan kesempurnaan tapi konsistensi. Yang penting adalah proses daripada hasil.

Butuh waktu sampai kamu nyaman dengan isi pikiranmu

Photo by Aron on Unsplash

Memang terdengar aneh, tapi begitulah adanya, Dear. Teruslah berlatih sampai kamu terbiasa bermeditasi secara konsisten. Kamu sudah melakukan hal bagus hanya dengan melakukan percobaan awal.

Untuk kamu yang baru mau mencoba meditasi, membaca artikel ini adalah permulaan yang baik. Dan bagi yang sudah melakukannya beberapa kali, pertahankan konsistensimu dan semoga kamu segera mendapat manfaat dari melakukan meditasi ya, Dear! Yang sudah rajin bermeditasi silahkan ceritakan pengalamanmu di kolom komentar ya!

Disadur dari:

  1. https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

Translated and modified by Sabrina Rizkahil.

Share

Recent Posts

Victim-Blaming: Mengapa Korban yang Disalahkan?

Tetanggamu baru saja terkena musibah. Rumahnya dirampok oleh sekelompok orang yang menggunakan penutup wajah di siang bolong saat semua keluarganya…

14 hours ago

Atasi Patah Hatimu dengan Makanan melalui 6 Cara Ini!

Doi meninggalkanmu begitu saja demi orang lain? Atau kamu baru saja putus dengan kekasihmu? Gelombang patah hati yang luar biasa…

2 days ago

Generasi Millennial, Ini yang Bisa Kamu Pelajari dari Stan Lee!

Tidak diragukan lagi jika karya-karya Stan Lee selalu berhasil memukau para penikmatnya. Setiap seri dari cerita tentang pahlawan super yang…

2 days ago

Ayah Bunda, Ini Dampak Perceraian bagi Anak Balita!

Ketika perceraian dirasa sebagai jalan terbaik yang dipilih oleh pasangan suami-istri, perpisahan tentu tak dapat dihindari. Perpisahan dalam hal ini…

3 days ago

4 Cara Ini Bisa Membuat Orang Lain Memahami Gangguan Kejiwaan yang Sedang Kamu Alami!

Gangguan kejiwaan merupakan suatu penyakit dan tentu saja bukan hal yang memalukan. Yuk simak cara Katie berterus terang tentang depresi…

4 days ago

Survivor Day: Karena Tak Hanya Satu Jiwa yang Tersakiti

Kematian karena bunuh diri menyisakan luka, terutama bagi mereka yang ditinggalkan. Survivor Day hadir setiap tahunnya, untuk memberikan mereka kekuatan. …

4 days ago