Apa itu Meditasi? 5 Hal yang Perlu Kamu Tahu tentang Meditasi!

Banyak orang yang sudah pernah melakukan meditasi. Pada awalnya, orang-orang yang melakukan meditasi memang memiliki tujuan yang berbeda-beda. Ada yang ingin melatih fokus dan perhatiannya, ada yang ingin efek positif yang didapat dari meditasi secara fisik dan psikologis, bisa juga hanya ingin ketenangan jiwa dan memperbaiki kesehatan mentalnya. Tapi Dear, sebenernya kamu tau nggak sih apa itu meditasi?

Apa itu meditasi?

Photo by Dardan on Unsplash

Maksud dari meditasi adalah melatih kewaspadaanmu dan membantumu untuk memiliki perspektif yang lebih baik. Bermeditasi bukan berarti kamu mematikan pikiran atau perasaanmu, Dear. Bermeditasi berarti belajar mengobservasi berbagai hal tanpa menghakimi, bahkan kamu bisa mulai memahaminya juga.

Mindfulness? Apa itu?

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Jika di bahasa Indonesia-kan, kata mindfulness diartikan sebagai berhati-hati atau sadar akan sesuatu. Tapi, maksud dari kata itu sendiri adalah kemampuan untuk sadar dengan lingkungan sekitarmu saat ini, benar-benar terlibat dengan apa yang sedang kamu lakukan saat ini, Dear.

Meditasi adalah sebuah kemampuan

Photo by Andrea Junqueira on Unsplash

Belajar untuk bermeditasi itu seperti belajar kemampuan baru lho, Dear! Anggap saja kamu sedang melatih otot baru yang belum pernah kamu latih sebelumnya. Butuh latihan yang konsisten sampai kamu nyaman melakukannya.

Namanya latihan, tidak harus sempurna

Photo by Jonathan Hoxmark on Unsplash

Tidak ada meditasi yang dilakukan sempurna. Kadang fokusmu akan kemana-mana, atau kamu mungkin lupa untuk terus mengikuti ritme napasmu. Tidak apa-apa, Dear. Semua itu adalah bagian dari pengalaman, karena yang penting itu bukan kesempurnaan tapi konsistensi. Yang penting adalah proses daripada hasil.

Butuh waktu sampai kamu nyaman dengan isi pikiranmu

Photo by Aron on Unsplash

Memang terdengar aneh, tapi begitulah adanya, Dear. Teruslah berlatih sampai kamu terbiasa bermeditasi secara konsisten. Kamu sudah melakukan hal bagus hanya dengan melakukan percobaan awal.

Untuk kamu yang baru mau mencoba meditasi, membaca artikel ini adalah permulaan yang baik. Dan bagi yang sudah melakukannya beberapa kali, pertahankan konsistensimu dan semoga kamu segera mendapat manfaat dari melakukan meditasi ya, Dear! Yang sudah rajin bermeditasi silahkan ceritakan pengalamanmu di kolom komentar ya!

Disadur dari:

  1. https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

Translated and modified by Sabrina Rizkahil.

Share

Recent Posts

4 Novel Patah Hati yang Dapat Memotivasi Kamu untuk Bangkit Kembali

Kamu sedang mengalami patah hati akibat putus cinta dan merasa sulit sekali untuk move on? Nah, untuk membantumu melupakan mantan,…

4 hours ago

Waspada! 11 Tanda Bahwa Kamu Memiliki Gangguan OCD

OCD adalah gangguan psikologis yang sering disalah artikan sebagai orang yang sangat menyukai keteraturan atau sangat menyukai kebersihan. Namun kenyataannya…

21 hours ago

Merasa Stres Tak kunjung Usai? Pahami 4 Cara Menghilangkan Stres Berkepanjangan!

Pasti banyak dari kita yang sering merasa stres dengan berbagai macam alasan, baik karena percintaan, karir, atau permasalahan diri yang…

1 day ago

Jenis-Jenis Phobia yang Mungkin Kamu Alami, Ternyata Ada yang Takut Menikah!

Bagi beberapa orang, takut terhadap hal yang irasional atau phobia harus dihadapi sehari-hari. Hampir setiap orang memiliki ketakutan tertentu pada…

2 days ago

Ingin Awet dengan Pasangan? Ini Cara Menjaga Keharmonisan Hubungan yang Bisa Kamu Terapkan!

Pertengkaran dalam suatu hubungan bukanlah perkara yang mudah untuk diatasi. Banyak hal yang menyebabkan kedua pihak merasa paling benar. Terlebih,…

3 days ago

Mempertahankan Rumah Tangga Tanpa Cinta, Mungkinkah?

Sebagian besar pasangan suami-istri mungkin menganggap tidak lagi ada cinta berarti tidak mungkin bagi sebuah pernikahan untuk tetap berlanjut. Eits…

4 days ago