5 Alasan Orang Tidak Ingin Meditasi: Salah Satunya Karena Susah!

Berhenti sejenak dari aktivitas. Duduk dengan dengan alas yang nyaman. Tarik nafas. Buang perlahan. Itulah gambaran dari kegiatan yang sudah sering kita dengar. Benar, meditasi! Kendati memiliki segudang manfaat, studi menyebutkan bahwa hanya 54% orang yang melakukan meditasi secara rutin. Sebagian lainnya malah tidak ingin meditasi. Tapi kenapa?

Tidak ingin meditasi karena tidak punya waktu

Waktu sangat berharga (Photo by Icons8 team on Unsplash)

Menghabiskan waktu hanya untuk duduk dan memejamkan mata? Hellooo, masih banyak hal lain yang harus diselesaikan. Time is money!

Padatnya jadwal pekerjaan atau kuliah dan tugas yang menumpuk membuat banyak orang tidak ingin meditasi karena menganggap meditasi hanya membuang waktu mereka. Dibanding duduk berdiam diri sambil memejamkan mata, lebih baik menyelesaikan urusan pekerjaan dan tugas kuliah yang dikejar deadline.

Tunggu dulu! Meditasi sebenarnya tidak memerlukan waktu yang lama asalkan dilakukan secara rutin. Lima sampai sepuluh menit per hari sudah sangat cukup, kok! Agar lebih terjadwal, membuat skala prioritas kegiatan bisa menjadi solusi.

Meditasi itu susah!

Meditasi tidak sesulit yang dibayangkan (Photo by Michał Parzuchowski on Unsplash)

Germer (2005) mengungkapkan bahwa sebagian besar orang merasa dirinya tidak bisa melakukan meditasi. Alasannya beragam, mulai dari susah fokus, tidak bisa duduk terlalu lama, atau mudah bosan.

Mereka tidak ingin meditasi karena menganggap meditasi terlalu rumit. Padahal, untuk melakukan meditasi hanya butuh duduk atau berbaring, memejamkan mata, serta tarik dan hembuskan napas. Simpel, bukan? Tentu saja, karena inti dari meditasi adalah bagaimana seseorang dapat memfokuskan perhatiannya pada satu hal tanpa memikirkan hal lain yang dapat mengganggu, sehingga ia akan mendapat kedamaian.

Jika masih bingung untuk memulai meditasi, tidak ada salahnya untuk mencoba mengunduh aplikasi tentang panduan meditasi yang sudah banyak tersedia di smartphone.

Manfaatnya cuma sedikit

Bermanfaat untuk prestasi akademik (Photo by Juan Ramos on Unsplash)

Kurang tahu tentang manfaatnya juga bisa membuat seseorang tidak ingin meditasi karena dianggap tidak terlalu penting. Padahal meditasi menciptakan berbagai macam manfaat, lho!

Manfaat yang paling umum yaitu meningkatkan konsentrasi seseorang, karena ketika meditasi, kita hanya akan fokus pada satu hal, contohnya hembusan nafas atau alunan instrumen. Selain itu, masih banyak lagi manfaat meditasi, seperti mengurangi pikiran-pikiran negatif, membuat seseorang jadi lebih pemaaf, bahkan bisa meningkatkan IPK!

Untuk cari tahu lebih lanjut tentang manfaat dan seluk-beluk meditasi, buku atau artikel dapat menjadi sumber informasi. Bertanya pada orang yang rutin melakukan meditasi juga akan memperluas pengetahuan kita tentang meditasi, lho!

Meditasi tidak ada bedanya dengan tidur

Tidur berbeda dengan meditasi (Photo by Gregory Pappas on Unsplash)

Banyak orang mengira meditasi hanya sebagai kegiatan untuk relaksasi. Lalu, kenapa tidak tidur saja? Tidur juga dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi beban yang ada selama seharian beraktifitas.

Alasan tersebut sering membuat seseorang jadi tidak ingin meditasi karena ia menganggap meditasi dan tidur sama saja. Namun ternyata, kedua hal tersebut jelas berbeda! Saat bangun tidur, seseorang akan merasa lemah dan belum sepenuhnya sadar. Sedangkan, setelah melakukan meditasi, seseorang akan merasa damai dan bahagia.

Kalau tidak stress, kenapa harus meditasi?

Meditasi bukan hanya untuk menghilangkan stress (Photo by Nick Karvounis on Unsplash)

Selama ini meditasi memang dapat menurunkan tingkat stres seseorang. Itulah yang membuat masyarakat berasumsi bahwa meditasi hanya dilakukan saat sedang stres, sehingga mereka tidak ingin meditasi kecuali sedang mengalami stres.

Pada dasarnya, meditasi tidak hanya berguna untuk mengurangi stres, tapi juga untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Meditasi dapat mengubah kinerja otak, dengan begitu cara tubuh merespon suatu masalah juga pasti berbeda. Seperti saat mengatasi amarah, orang yang tidak biasa melakukan meditasi akan mengalami tekanan darah tinggi, nafas menderu, dan jantung berdegup lebih cepat. Tapi orang yang rutin meditasi kemungkinan besar terhindar dari hal-hal tersebut dan dapat lebih mudah mengendalikan amarahnya.

Dear, memang sulit untuk memulai segala sesuatu, walaupun itu bermanfaat. Tapi, bukan berarti kamu harus mencari-cari alasan untuk tidak melakukannya, ya. Meditasi sangat patut dicoba, dengan sederet manfaat yang diberikan, kamu bisa membuat dirimu menjadi pribadi yang lebih baik. Kamu bisa jalani hidupmu dengan mental yang sehat melalui meditasi!

Disadur dari:

  1. Gryffin, Peter, William Chen, and Naz Erenguc. “Knowledge, Attitudes and Beliefs of Meditation in College Students: Barriers and Opportunities.” American Journal of Educational Research, 2014: 189-192.
  2. https://www.artofliving.org/us-en/difference-between-meditation-and-sleep (diakses pada 26 Oktober 2018).
  3. https://www.self.com/story/heres-why-meditation-is-so-amazing-for-your-mental-health (diakses pada 26 Oktober 2018).

Translated and modified by Isti Zharfiesyah Putri. Amazed by the reflection of lights on a river.

Share

Recent Posts

Mengasuh Anak Berkebutuhan Khusus menurut Psikolog

Mengasuh anak berkebutuhan khusus tidak sama dengan mengasuh anak biasa. Ada banyak hal yang harus diperhatikan, dari melakukan deteksi dini…

2 hours ago

Merasa Kesal Diselingkuhi Pria Tercinta? Intip 6 Tips Berikut untuk Mengatasinya!

Tidak ada yang lebih menyakitkan dibandingkan pengkhianatan yang dilakukan oleh orang-orang yang kamu sayang. Entah itu teman, keluarga, apalagi pasangan.…

8 hours ago

(FEATURED) Bisakah Aku Bahagia Dengan Diri Sendiri ketika Semesta Tak lagi di sisi?

Berbicara tentang bahagia, akan sangat beragam definisinya bagi setiap manusia. Sebagian saat ini mungkin sedang merasa bahagia, tapi sebagian lain…

8 hours ago

Konsultasi Perceraian, Apa Ini Akhir Cerita Pernikahan Kami?

Waktu terbanyak untuk berpikir tentang kehidupan pribadi, biasanya kuhabiskan di mobil dalam perjalanan pulang dari kantor. Malam itu, pikiranku tertuju…

1 day ago

Pentingnya Kesehatan Mental di Awal Lima Tahun Pernikahan

Kulihat kalendar di depanku. Sehari menjelang ulang tahun pernikahanku dan Mezza. Rasanya waktu berlalu dengan cepat. Mungkin bagi orang lain…

1 day ago

Kata-Kata Gagal Move On untuk Unggahan Media Sosial-mu!

Ketika kamu sudah merelakannya, dia justru datang menawakan kembali harapan. Memaafkan, melupakan, hingga merelakan seketika seperti terlupakan begitu saja ketika…

2 days ago